La sclerosi multipla (SM) è una malattia cronica e imprevedibile con un impatto sulla vita di chi ne è affetto e i suoi famigliari, ma ciò non significa che a causa della malattia si debba rinunciare all’attività fisica, ai viaggi o a tutto ciò che fa star bene.
In qualsiasi modo la SM colpisca una persona, l'esercizio fisico aiuterà a rimanere il più possibile in salute, migliorando la capacità cardiorespiratoria, la forza muscolare, l’equilibrio, la mobilità e l’umore, nonché alcuni sintomi della SM come la stanchezza, gli spasmi e i deficit cognitivi. (1)
Allontanarsi dalla routine quotidiana e fare qualcosa di nuovo può fare la differenza per il proprio benessere. (2) Le persone con SM possono viaggiare e andare ovunque nel mondo, bastano un po' di flessibilità e di pianificazione. (3)
Sclerosi multipla e attività fisica: quali sport
Anche se la SM è una malattia che rende inclini all’affaticamento, alle persone con SM viene consigliato di praticare sport o attività fisica regolare, in quanto questi hanno un impatto positivo sia sul corpo e la malattia, sia sulla salute mentale e l’umore. (1)
Per chi ha la SM, fare attività fisica richiede solo dei piccoli accorgimenti. L’importante è rispettare le proprie capacità e i propri limiti, adattando gli sforzi al decorso della malattia, e chiedere consiglio ad un fisioterapista sugli esercizi più utili.
Tra le attività consigliate a chi ha la SM rientrano:
- Camminare
- Nuoto
- Acquagym
- Sollevamento pesi
- Yoga
- Stretching
- Ciclismo
- Corsa moderata
Mare, vacanze e viaggi con la sclerosi multipla: qualche consiglio
Per alcune persone con SM, viaggiare può significare semplicemente controllare che i farmaci necessari siano stati messi in valigia, per altre può significare assicurarsi che le strutture di un albergo siano accessibili e soddisfino adeguatamente le proprie esigenze. (2)
Di seguito qualche consiglio per viaggiare al meglio con la SM: (3)
- Fatevi rilasciare dal vostro medico una nota sui farmaci e su eventuali esigenze particolari;
- Chiamate in anticipo e chiedete assistenza all'aeroporto o alla stazione ferroviaria;
- Portate con voi farmaci extra e teneteli in un bagaglio a mano, se possibile;
- Verificate che gli alberghi, i trasporti, i musei e i ristoranti siano accessibili;
- Fate delle pause e programmate dei giorni di riposo;
- Viaggiate nei mesi più freddi e, se possibile, portare in valigia un giubbotto rinfrescante;
- Portate con voi spuntini sani e bevete molta acqua;
- Portate con voi una copia dell'itinerario e delle informazioni di contatto;
- Prendetevi il vostro tempo e divertitevi!
