Nu kommer sommaren! Och värmen…. | Leva med MS

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Blir du påverkad av värmen när du springer? Jag tycker själv att jag blir väldigt påverkad av värmen när jag springer och det är varmt ute. Jag känner mig seg liksom och har ingen ork. Jag får många frågor om jag har något tips på hur man ska göra för kunna fortsätta springa ute även fast det är varmt.

Så de tipsen jag brukar ge är följande:

Det jag försöker tänka på när det är varmt ute är att såklart dricka mycket, både före och efter passet. Gärna en vätskeersättning också. Jag har alltid med vätskebälte när jag tränar för att kunna fylla på med vätska.

Jag försöker även att välja att springa där det finns skugga, inte på öppen asfalt utan gärna i skogen. Sen är ett tips att försöka undvika att träna när det är som varmast ute. Tidig morgon eller senare på kvällen istället för mitt på dagen. 

Det jag också tycker hjälper är att ha en keps på huvudet när man springer och ibland även solglasögon. Då blir det svalare automatiskt tycker jag. Så det är också något man kan testa. 
Mitt sista tips till dig är att korta ner träningspassen när det är varmt ute. Spring eller gå en kortare sträcka så att du inte kör slut på dig helt. 

Sofia om att springa i värmen.