I denna blogg tänkte jag för första gången ge er läsare ett boktips. Jag brukar läsa ganska mycket böcker, och min senast lästa bok har faktiskt varit en riktig ögonöppnare för mig så därför vill jag tipsa om den.
Boken heter Tänk mindre- Lev mer och den är skriven av Pia Callesen.
Bokens budskap går egentligen ut på att man tänker och grubblar lite för mycket ibland och att det påverkar måendet negativt. Boken förklarar tankesättet, varför det är bra att tänka mindre och undvika att fastna i de negativa tankarna, grubblandet och ältandet. Hon menar tex att man grubblar sig till en depression och inte tvärtom…något som jag kan känna igen mig i och tycker låter rimligt.
Hon förklarar även modellen som hon föreslår att man ska joba efter för att komma tillrätta med sina grubblerier. Det är lätt att förstå mekanismerna bakom och hur modellen fungerar. Man får tips om hur man gör för att bli medveten om när man har fastnat i grubblerierna och vilka tankar som fungerar som triggertankar. Och kanske viktigast – boken ger också förslag på hur man kan göra för att ta kontroll över sina grubblerier. Tex så menar författaren att man ska se på sina tankar som just tankar och inget man behöver göra något med. Det kan låta lite flummigt och svårt att förklara så här. Men hur som helst så har boken varit värdefull för mig, för sen jag fått MS så har jag känt att jag gärna fastnar i grubblerier och ältande och att detta egentligen bara får mig att må dåligt.
Ett citat från boken är: ”kom ut ur ditt huvud och in i ditt liv”. Det säger mycket om budskapet i boken och är något jag försöker anamma.
Jag vill inte avslöja för mycket om boken utan jag tycker att om du, som jag, känner att du lägger mycket tid och energi på grubblande och ältande. Då ska du läsa denna bok.
Stor kram från Sofia
Curated Tags