It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Nu är det mörkt ute. November har verkligen omfamnat oss. Vi är inne i den mörkaste perioden av alla. Det är mörkt när man går till jobbet och mörkt när man kommer hem. Dagarna känns väldigt korta och när man kommer hem från jobbet tycker jag att det känns som natt och man vill lägga sig direkt. Jag försöker verkligen få dagsljus varje dag, gå ut en stund på lunchen osv, men det är tyvärr inte varje dag man hinner det.

Jag vet inte hur ni upplever hösten och denna mörka årstid? Bara mörker, eller kanske är det mysigt också. Mina känslor för hösten är nog lite tudelade trots allt. Detta mörker tycker jag kan vara jobbigt och kylan gillar jag inte heller särskilt mycket. Men å andra sidan kan jag känna att det kan vara lite mysigt också med tända ljus och dricka te framför brasan. Tempot kan jag också känna är lite lugnare på hösten och det tycker jag också om. 

Här kommer mina bästa tips för att göra hösten så trevlig och mysig som möjligt!

  1. Försök att få lite dagsljus varje dag.
    Det finns inte många timmar att spela på här, men om det går så försök att komma ut varje dag i dagsljus. 
  2. Håll i träningen!
    Det kan vara svårt att hålla i träningen när mörkret faller på och det blir kyligare ute. Men försök att hålla i dina träningsrutiner även om det är motigt. Kanske får man tänka om och anpassa träningen, något pass får man kanske köra inomhus tex. Men kom ihåg att det viktigaste är att träningen blir av, inte vad du gör.
  3. Ät hälsosamt och varierat.
    Visst det kan vara lockande att lägga sig under filten i soffan och äta chips och godis. Men jag tror det är ännu viktigare under de mörka månaderna att fylla på med hälsosam och varierad kost. Nu behöver man ju verkligen bra energi för att orka med. Så var snäll mot dig själv och ät sådant som är bra för dig och din kropp. 
  4. Umgås med människor du tycker om.
    Något som också ger positiv energi är ju just positiva sociala relationer. Så se till att sätt av tid att träffa vänner som du mår bra av. Ibland kan det kännas som att man bara vill vara ensam och krypa ner under en filt, men att umgås med människor man tycker om ger energi, så gör det så ofta det finns möjlighet. 
  5. Passa på att vila.
    Se de mörka månaderna som en chans att vila och återhämta sig. Dra nytta av att tempot kan vara lugnare och kraven lägre. 

Så med dessa tips hoppas jag att ni kan njuta mer av de mörka månaderna och se möjligheterna!

Kämpa på och var rädda om varandra!

Sofia

En promenad i skogen.