It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Managing MS muscle weakness

Visste du att bara genom att läsa den här meningen arbetar du med sex muskler i vardera ögat för att styra synen? Om du klickade fram den här sidan innebar en enkel mustryckning att flera muskler från fingrarna till axlarna fick jobba. Våra kroppar består av över 600 muskler som hela tiden drar ihop sig för att hjälpa till att styra våra rörelser, oavsett om rörelserna är så små som att skriva en text eller så stora som att dyka ner i en simbassäng. 

Minst en av fem av alla som har MS drabbas någon gång av muskelspasmer eller stelhet. Många som har MS, särskilt i mer framskridna faser av sjukdomen, upplever muskelsvaghet, vilket kan göra det svårt att gå eller vara rörlig1

Muskelsvaghet, spasmer och stelhet – vad är skillnaden? 

Skador på de nervfibrer som hjälper till att styra musklerna kan med tiden leda till muskelsvaghet. Det händer ofta när musklerna försvagas för att de inte används. Det är vanligt att MS-patienter blir mindre rörliga med tiden på grund av symtom som trötthet, smärta, stelhet och balanssvårigheter. Detta kan göra att musklerna blir svaga, vilket kallas muskelsvaghet2

Muskelsvaghet skiljer sig från muskelstelhet och spasmer, som även kallas spasticitet. Ibland kan det vara förvirrande när människor använder olika ord för att beskriva samma symtom. Spasticitet eller muskelstelhet avser känslan av ”stelhet”. Plötsliga rörelser eller muskelsammandragningar som är ofrivilliga kallas muskelspasmer. Den som har MS kan ibland uppleva detta på många olika sätt, till exempel när ena foten knackar upprepade gånger på golvet. Ibland kan muskelspasmer orsaka problem på natten så att det blir svårare att sova. Det är viktigt med en god nattsömn för den som har MS för att hantera symtom som trötthet och svaghet. 

Ta hand om dina muskler 

Det är inte alltid lätt att ta hand om musklerna – om de krånglar vill man kanske helst krypa upp i soffan och vila, men det är viktigt att hålla musklerna i regelbunden rörelse med några timmars mellanrum. Om du märker att dina muskelbesvär eller obehag kommer oftare och symtomen förvärras är det viktigt att du pratar med din läkare för att ta reda på vilka alternativ som finns. Målet är att använda de drabbade musklerna så mycket som möjligt och på säkrast möjliga sätt hålla dem aktiva3

Andra sätt att motverka muskelsvaghet är genom en kombination av konditions- och styrketräningsövningar som kan ge mer energi4. Eftersom musklerna blir svaga när de inte används så ofta kan motståndsträning, som att lyfta vikter, bidra till att stärka dem. 

En fysioterapeut kan hjälpa dig ta fram ett träningsprogram som uppfyller dina behov och tar hänsyn till din MS. De kan också visa dig hur du utför övningarna. Prata med din läkare för att få veta mer4

Regelbunden motion är det bästa sättet att hålla muskelstyrkan uppe och undvika att muskelsvaghet utvecklas med tiden. Det behöver inte betyda att man måste ge järnet på en idrottsplan varje dag, utan en promenad kan räcka. Enkla övningar en gång i veckan kan göra en enorm skillnad. Bara lyssna på kroppen och pressa dig inte mer än du klarar.

Övningar

  • Lyfta eller flytta små vikter 
  • Konditionsträning, t.ex. lättare rodd eller cykling 
  • Stretching
  • Träning i vatten, till exempel simning 
  • Yoga
  • Kom ihåg att många övningar kan utföras sittande

Symtomen på muskelsvaghet kan förändras med tiden. Det är viktigt att du håller koll på dina symtom och diskuterar dem med din läkare4,5

Referenser

  1. National MS Society. Symptoms and Diagnosis, Weakness. Finns på: https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/MS-Symptoms/Weakness [Senast hämtad: september 2019]. 
  2. National MS Society. Symptoms and Diagnosis, Weakness. Finns på: https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/MS-Symptoms/Spasticity [Senast hämtad: september 2019].
  3. MS Trust. Weakness. Finns på: https://www.mstrust.org.uk/a-z/weakness [Senast hämtad: september 2019]. 
  4. Healthline. Multiple Sclerosis Muscle Weakness. Finns på: https://www.healthline.com/health/multiple-sclerosis/muscle-weakness#coping. [Senast hämtad: september 2019]. 
  5. MS Society. Staying Active. Tillgänglig för nedladdning på: https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/everyday-living/staying-active/moving-more-with-ms​​​​​​​. [Senast hämtad: mars 2021].

Ossza meg a történetét

Keresse fel a Living Like You közösségi média csatornáit, kapcsolódjon be a beszélgetésekbe és értesüljön a legfrissebb SM hírekről.