It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Brain Training

Träna hjärnan!

Det kan gå att stärka den kognitiva förmågan och hjälpa hjärnan att motarbeta den ”hjärndimma” som kan komma både vid normalt åldrande och vid sjukdomar som multipel skleros (MS)1.

Det är tydligt att det krävs en mångsidig strategi för att hålla hjärnan i toppform, men flera studier visar att i kombination med fysisk aktivitet och en hälsosam kost kan hjärnträningsspel och andra inlärningsaktiviteter bidra till att hålla dig skärpt. I en studie på friska vuxna från 65 års ålder fann man att tre månaders ”kognitionsträning” genom mentala övningar ledde till betydande förbättringar av koncentrationsförmåga och minne2.

Med detta i åtanke tipsar vi här om tre effektiva hjärnträningsappar som är gratis och som faktiskt kan vara roliga:

Lumosity

Lumosity

Denna populära webbplats och app för hjärnträning är inte bara beroendeframkallande – den har utvecklats och godkänts av neuroforskare. Där finns en mängd olika smarta aktiviteter som kan anpassas individuellt för daglig variation: ett riktigt smart tidsfördriv. Lumosity.com3.
 

Khan Academy

Khan-academy

Vill du vidareutbilda dig? Utan kostnad? Då kommer du att älska den här appen som du kan använda för att ladda ner över 4 000 videor om allt från fysik till mikroekonomi. KhanAcademy.org4.

Duolingo

Duolingo

Hablas español? Det borde du: forskning tyder på att det kan sakta ner hjärnans åldrande att kunna flera språk. Med appen Duolingo kan du lära dig spanska, portugisiska och många andra språk på ett roligt sätt. Duolingo.com5.

Vilka hjärnträningsappar använder du?

En annan viktig aspekt att ta hänsyn till är att ge sig själv tid till återhämtning genom att  jobba utifrån strategier som ger balans. Man kan ta mikropauser på jobbet. Eller skapa tid för mindfulness, lyssna på musik och låta hjärnan vila en stund.

 

Referenser

  1. Webbplatsen MS Trust, Thinking and memory problems. Finns på: https://www.mstrust.org.uk/life-ms/wellbeing/thinking-and-memory-problems [Senast hämtad: mars 2021].
  2. Zelinski EM, Spina LM, Yaffe K et al. Improvement in memory with plasticity-based adaptive cognitive training: results of the 3-month follow-up. Finns på: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21314646 [Senast hämtad: mars 2021].
  3. Finns på: https://www.lumosity.com/en/ [Senast hämtad: mars 2021].
  4. Finns på: https://www.khanacademy.org [Senast hämtad: mars 2021].
  5. Finns på: https://www.duolingo.com [Senast hämtad: mars 2021].

Ossza meg a történetét

Keresse fel a Living Like You közösségi média csatornáit, kapcsolódjon be a beszélgetésekbe és értesüljön a legfrissebb SM hírekről.