"Pling", sier smarttelefonen min. Jeg vet hva det betyr. Som det gjør hver dag klokka 09:30. Det gir meg et signal om å begynne å meditere.
Jeg sitter på en behagelig stol og faller til ro; puster inn og puster ut.
“Ta en titt på kroppen din. Hvordan føles det i dag” Det er spørsmålet jeg stiller meg selv, og noen dager er det lettere å svare enn andre. Iblant kjemper jeg med MS-trettheten min. Eller jeg har sovet dårlig og er sliten på grunn av det.
Jeg mediterer i ti minutter om dagen, som kanskje ikke høres mye ut, men når jeg opplever utmattelse eller hvis jeg vet at jeg har en uendelig oppgaveliste, kan det være vanskelig å ta seg tid til denne lille stunden. Det jeg har lært er at de ti minuttene vil forvandle innstillingen min for resten av dagen. Uansett om jeg er i humør til det eller ikke, vet jeg at jeg vil føle meg bedre etterpå, så det er alltid verdt det.
Jeg begynte med meditasjon for noen år siden med en gammeldags lyd-CD; Jeg lette etter avslapping. Jeg følte meg stresset og slet med MS. Jeg lette etter noe som var så fleksibelt at jeg kunne gjøre det når som helst og hvor som helst.
Jeg hadde prøvd yoga og mange andre aktiviteter. Så nevnte en lege meditasjon. «Du kan være hjemme eller gjøre det hvor du vil», sa han og ga meg CD-en, og jeg begynte. I begynnelsen føltes det veldig uvant for meg å sette med ned, puste og la ting flyte. Etter en liten stund begynte jeg å legge merke til at meditasjon beroliger meg. Det bringer bevissthet til kroppen min og hjelper til med å endre perspektivet mitt. Jeg la også merke til at blodtrykket faller, smertene mine reduseres, antall søvnløse netter reduseres og jeg blir mer avslappet. Jeg er i stand til å se det store bildet og holde meg mer fokusert. Jeg er mer tålmodig også, noe som er en stor fordel for meg, min MS, sammen med andre og ellers i livet.
Meditasjon hjelper meg å håndtere jobben min også. Når du har en fullpakket tidsplan og rusher gjennom dagen, har du en tendens til å ikke ta vare på deg selv ordentlig. Ikke veldig sunt, ikke sant? Vi er alle «smittet» av dette viruset som kalles «daglig slit og stress», der vi kjemper for å komme oss gjennom dagens kaos. Bare å unne seg et lite øyeblikk til å meditere, kan gi oss muligheten til å rense tankene og hjelpe oss med å ta bedre beslutninger.
I mange år har jeg hatt apper som «Head Space» og «Calm» på smarttelefonen min, slik at jeg kan meditere uansett hvor jeg er. Jeg reiser mye og er en veldig aktiv person, så ingenting er bedre enn å kunne meditere på farten når du har god tid til å gjøre det. Enten det er på et fly eller på venterommet før en MR-skanning. For meg, som er en person med klaustrofobi, er ingenting bedre enn å ha en teknikk for å overvinne følelsene mine i MR-maskinen.
Meditasjon er ikke magi, men det hjelper meg å følge meg mer stabil. Prøv det og vær rolig. Pust inn og pust ut.
