Muskelsvakhet

Visste du at bare ved å lese denne setningen, arbeider seks muskler i hvert øye for å kontrollere synet? Når du klikket på denne siden, gjorde ett lite museklikk at flere muskler helt fra fingrene til skulderen ble aktivert. Kroppen vår har over 600 muskler, som stadig trekker seg sammen for å styre bevegelsene våre, enten det er små bevegelser når du skriver en tekst, eller store bevegelser når du dykker i et svømmebasseng.

Muskelspasmer eller muskelstivhet rammer minst én av fem personer med MS på et eller annet tidspunkt. Mange som lever med MS, spesielt i mer fremskredne faser av sykdommen, vil oppleve muskelsvakhet, noe som kan gjøre det utfordrende å gå eller holde seg mobil¹.

Muskelsvakhet, muskelspasmer og muskelstivhet – hva er forskjellen?

Skade på nervefibrene som kontrollerer musklene, kan over tid føre til muskelsvakhet. Dette skjer vanligvis når musklene er svekket fordi de blir lite brukt. På grunn av symptomer som utmattelse, smerte og dårlig balanse, blir den som har MS ofte mindre mobil over tid. Dette kan føre til at musklene blir svake, det vil si muskelsvakhet².

Det er noe annet enn muskelstivhet og muskelspasmer, som også kalles spastisitet. Noen ganger kan det være forvirrende når det brukes forskjellige ord for å forklare de samme symptomene. Spastisitet eller muskelstivhet viser til en følelse av "stivhet". Plutselige ufrivillige bevegelser eller muskelsammentrekninger kalles muskelspasmer. Når man har MS kan man oppleve dette på mange måter, for eksempel når en fot tapper mot gulvet mange ganger. Noen ganger kan muskelspasmer være plagsomme om natten, så det blir vanskeligere å sove. Det er viktig for den som har MS, å få en god natts søvn for å greie å håndtere symptomer som tretthet og svakhet.

Ta vare på musklene dine

Å ta vare på musklene sine kan være et dilemma – hvis de er vonde, føler du kanskje bare for å krølle deg sammen i sofaen. Men det er viktig å bevege seg innimellom. Hvis du merker at muskelproblemene eller ubehaget forandrer seg og at symptomene blir verre, er det viktig at du snakker med legen din.

Det er viktig å bruke de påvirkede musklene så mye som mulig og på en riktig og trygg måte, slik at de holder seg mer aktive³.

Du kan også motvirke muskelsvakhet gjennom en kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening. Det kan også gi deg mer energi⁴. Ettersom musklene blir svake når de brukes sjelden, kan motstandstrening, som å løfte vekter, styrke dem.

En fysioterapeut kan hjelpe deg med å lage et treningsprogram som passer for dine behov og sykdommen din! Fysioterapeuten kan også vise deg hvordan du utfører øvelsene. Snakk med legen din for å få vite mer⁴.

Regelmessig og skånsom trening er det beste du kan gjøre for å opprettholde muskelstyrken og unngå muskelsvakhet over tid. Det betyr ikke at du må trene hardt hver dag. Enkle øvelser én gang i uken kan utgjøre en enorm forskjell – bare lytt til kroppen din og ikke press deg for langt. Slike øvelser kan for eksempel være:

⦁    Løfte eller flytte lette vekter

⦁    Aerobe øvelser som lett roing eller sykling

⦁    Strekking

⦁    Øvelser i vann, som svømming

⦁    Yoga

Symptomene på muskelsvakhet kan endres over tid. Det er viktig at du følger med på symptomene og diskuterer endringene med legen din^5,4.