Positiivinen ajattelu ja MS-tauti
MS-tautia sairastavana ei ole aina helppoa pitää mielialaa korkealla ja ajatella positiivisesti. Näiden vinkkien avulla voi olla hieman helpompaa säilyttää optimistinen elämänasenne.
It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.
MS-tautia sairastavana ei ole aina helppoa pitää mielialaa korkealla ja ajatella positiivisesti. Näiden vinkkien avulla voi olla hieman helpompaa säilyttää optimistinen elämänasenne.
Kirjoittanut Birgit Bauer
Kun muut kehottavat ajattelemaan positiivisesti, se ei aina tunnu mukavalta.
Meillä kaikilla on joskus synkkiä ajatuksia, ja toisinaan on vaikeaa säilyttää optimistinen ja positiivinen elämänasenne. MS-tautia sairastavan elämä ei ole aina mukavaa ja miellyttävää – itse asiassa joskus näiden täydellinen vastakohta. Tärkeä kysymys onkin, kuinka voimme säilyttää positiivisuuden ja nähdä pienet valon pilkahdukset vaikeassa tilanteessa.
Minut opetti keskittymään positiiviseen eräs naapuruston vanha ja viisas nainen. Keskustelimme positiivisen elämänasenteen merkityksestä, jolloin hän totesi: ”Joudut luopumaan jostakin, mutta jos suhtaudut asiaan avoimesti, voit myös saada jotakin. Ja tämä voi joskus tapahtua täysin odottamatta.”
Hän neuvoi minua aloittamaan pienistä, helposti saavutettavista asioista, jotka voi nähdä pieninä menestystarinoina. Tällainen ei ole yhteiskunnassamme aivan yksinkertaista. Useinkaan emme näe pienten onnistumisten, kuten säännöllisen liikunnan tai ruoanlaiton, arvoa. Keskitymme usein liikaa suurten onnistumisten tavoitteluun ja pyrimme täydellisyyteen. Unohdamme, että pienet onnistumiset kuljettavat meitä positiiviseen suuntaan. Kaiken huomion kiinnittäminen saavuttamatta jääneisiin tavoitteisiin taas voi vaikuttaa elämäämme hyvinkin negatiivisesti.
Hyvä alku on tarkastella elämässäsi olevia hyviä asioita. Minulla esimerkiksi on mukava aviomies, olen luova ja hyvin koulutettu, ja elämässäni on loputtomasti mahdollisuuksia. Myös uusien asioiden kokeileminen voi auttaa, vaikkapa uuden kielen opiskelu tai uusi harrastus. Sellainen saa hyvälle tuulelle ja avaa uuden näkökulman maailmaan. Itse olen aloittanut uuden tavan: juon aamuisin aina kupillisen lempiteetäni sen jälkeen, kun olen saanut tehtyä ensimmäisen asian päivän tehtävälistalta.
Elämässämme on paljon hyvää, meidän täytyy vain olla avoimia näkemään hyvät asiat.
Aluksi on kohdattava negatiiviset asiat. Tämä on yksi vaikeimmista asioista, joita olen koskaan tehnyt, ja vaatii positiivista ajattelua ja optimistisen asenteen säilyttämistä vaikeinakin aikoina.
Tärkein viesti (jota minäkään en aluksi uskonut!) on se, että huono asia, kuten MS-tauti, voi tuoda uusia mahdollisuuksia ja näkökulmia elämään. Tämä kuitenkin vaatii sen, että löytää rohkeutta kohdata negatiiviset asiat ja muuttaa näkökulmaansa. Kun huomaan ajattelevani negatiivisesti, yritän tietoisesti katsoa asioita eri tavalla. Näin saan muutettua mielialaani.
Hyödynnä omaa elämänkokemustasi nähdäksesi maailma uudella tavalla. Et tule olemaan kohtalon uhri loppuelämääsi. Sinulla on lupa itkeä, olla surullinen ja antaa negatiivisten tunteiden ottaa valta joksikin aikaa, varsinkin jos sinulla on juuri todettu MS-tauti tai tautisi on pahentunut. Varmista kuitenkin, että negatiivisuus ei valtaa elämääsi. Kannattaa ennemmin keskittyä kartoittamaan vaihtoehtoja ja ottaa elämästä kaikki mahdollinen irti.
Opi olemaan armollisempi itsellesi ja muille. Paras saamani neuvo on ollut, että minun on opittava nauramaan itselleni ja olemaan suhtautumatta itseeni liian vakavasti tai kriittisesti. Olet fantastinen sellaisena kuin olet, me kaikki teemme virheitä. Se, ettei yritä koko ajan olla täydellinen, vie vähemmän aikaa ja energiaa ja helpottaa siten elämää.
Koen kaiken erityisen vaikeana MS-taudin oireiden ollessa tavallista pahemmat. Negatiivinen ajattelu on kuitenkin väsyttävää, tekee elämästä vielä vaikeampaa ja voi aiheuttaa sekä voinnin huononemista että masentuneisuutta. Siksi teen kaikkeni keskittyäkseni elämän hyviin asioihin. Joskus auttaa, kun uppoutuu hyvään kirjaan, kuuntelee musiikkia tai harrastaa liikuntaa. Kun on hyvällä tuulella, jaksaa enemmän, tuntee olonsa vahvemmaksi ja pystyy tekemään enemmän asioita. Tämä on erityisen tärkeää vaikeina aikoina. Jos tarvitset tukea, pyydä sitä. Psykologi tai muu ammattilainen voi auttaa löytämään positiivisen elämänasenteen uudestaan.
Positiivista ajattelua on helppo harjoitella esimerkiksi pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa. Kirjoita joka ilta ennen nukkumaanmenoa muistiin kolme asiaa, jotka ovat tehneet sinut päivän aikana iloiseksi tai joista olet ollut kiitollinen. Tämän voi tehdä myös ystävän tai perheenjäsenen kanssa: lähetä tekstiviesti, jossa kerrot kokemistasi hyvistä asioista. Voit myös kirjoittaa päivän positiiviset kokemukset taululle.
Säilytä siis optimistinen asenne ja keskity pieniin, hyviin asioihin, jotka voivat piristää päivää ja auttaa sinua monin eri tavoin.