Vinkkejä henkiseen hyvinvointiin COVID-19-pandemian aikana

MS-taudin kanssa eläminen tuo mukanaan monia haasteita, mutta sellainen, joka ei ehkä tule heti mieleen, on vaikutus mielenterveyteen. Suurin osa MS-potilaista kokee jossain vaiheessa mielenterveyden oireita, ja jopa puolet MS-yhteisöstä kärsii masennuksesta (1). Nyt on tärkeää yrittää ylläpitää henkistä hyvinvointia ja hyödyntää käytettävissä olevaa tukea.

COVID-19 muutti meidän jokaisen arjen, ja on todennäköistä, että useimmat ihmiset ovat - vaikka vastahakoisestikin - kehittäneet uusia rutiineja auttaakseen heitä selviytymään tilanteesta. 

On ok tuntea mitä tahansa tunnet

Saatat olla innoissasi lisääntyneen vapauden mahdollisuudesta tai hermostua uusista rajoituksista. Kaikki tunteet ovat täysin normaaleja. Tee kaikki omaan tahtiisi äläkä tee mitään, mitä et halua tehdä.

Pysy yhteydessä 

Säännöllinen yhteydenpito muiden kanssa on tärkeää kaikille, etenkin ihmisille, joilla on MS:n kaltaisia sairauksia. Valitettavasti pandemian aikana ihmisiä ei ole aina voinut tavata kasvotusten ja monet ovat tunteneet itsensä eristyneemmiksi (2). Onneksi tekniikka on antanut meille paljon erilaisia tapoja pitää yhteyttä kotitaloutemme ulkopuolella oleviin, ja monet ovat opetelleet nauttimaan keskusteluista naapureiden ja paikallisten kauppojen työntekijöiden kanssa. Säännöllinen puhuminen läheisten tai tuntemattomienkin kanssa on tärkeää mielenterveyden kannalta! (3)

Kun rajoitukset alkavat helpottaa, on taas mukava suunnitella tapaamisia ystävien ja sukulaisten kanssa. Perheen ja ystävien näkeminen ja heidän kanssaan puhuminen saa usein hyvälle tuulelle. Sitten kun se on mahdollista, anna rakkaillesi iso puristus. Halaaminen lisää onnellisuutta ja vähentää stressiä (4). 

Älä jätä treenejä väliin

Liikunnalla on niin monia etuja, että sitä ei kannata jättää väliin, etenkään kun tiedetään, että liikunta voi auttaa myös MS-oireiden lievittämisessä. Muista kysyä lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi neuvoja, mitkä liikuntamuodot saattavat olla sinulle parhaiten sopivia.

Pysy kaukana uutisista, jos ne aiheuttavat stressiä

Jos huomaat, että uutiset saavat sinut huolestumaan, yritä rajoittaa pääsyäsi niihin. Jos haluat tietää viimeisimmät päivitykset pandemiasta, katso uutiset vain kerran päivässä tai pyydä rakkaasi jakamaan ylätason tiedot kanssasi. On myös tärkeää käyttää vain luotettavia uutislähteitä (5).

Toivomme, että pystyt hyödyntämään näitä neuvoja ja pysymään henkisesti hyvinvoivana MS:n kanssa myös pandemian aikana.