It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Managing MS muscle weakness

Tiesitkö, että yksinkertaisesti lukemalla vain tämän lauseen työskentelet kuudella lihaksella molemmissa silmissä pitämään näkösi hallinnassa? Jos napsautit tätä sivua, pelkkä hiiren painaminen on aktivoinut useita lihaksia, jotka kulkevat sormiltasi olkapäähän. Kehomme on valmistettu yli 600 lihaksesta, jotka kaikki supistuvat jatkuvasti pitääkseen liikkeitämme hallinnassa, olivatpa nämä pieniä liikkeitä kuten tekstin kirjoittaminen tai suuria liikkeitä kuten sukeltaminen uima-altaaseen.

Lihaskouristukset tai jäykkyys vaikuttavat ainakin joka viidenteen MS-potilaaseen jossain vaiheessa. Monilla MS-potilailla, erityisesti sairauden edistyneemmissä vaiheissa, esiintyy lihasheikkoutta, mikä voi tehdä kävelystä haastavaa 1.

Lihasheikkous, kouristukset ja jäykkyys - mikä ero on?

Lihasten hallintaa auttavien hermosyiden vaurio voi ajan myötä johtaa lihasten heikkouteen. Väsymyksen, kivun ja epätasapainon kaltaisten oireiden takia henkilön kyky pysyä liikkuvana vähenee ajan myötä. Tämä voi aiheuttaa lihasten heikkenemisen, joka tunnetaan nimellä lihasheikkous 2.

Lihasheikkous on eri asia kuin lihasten jäykkyys ja kouristukset, jotka tunnetaan myös nimellä spastisuus. Joskus voi olla hämmentävää, kun ihmiset käyttävät eri sanoja selittääkseen samoja oireita. Spastisuus tai lihasjäykkyys viittaa "jäykkyyden" tunteisiin. Tahattomat liikkeet tai lihasten supistukset tunnetaan lihaskouristuksina. MS-potilaat voivat joskus kokea tämän monin tavoin, kuten kun jalka napauttaa toistuvasti lattiaa. Joskus lihaskouristukset voivat aiheuttaa ongelmia yöllä, mikä vaikeuttaa nukkumista. On tärkeää, että MS-potilailla on hyvät yöunet, jotta voidaan hallita oireita, kuten väsymystä ja heikkoutta.

Lihasten hoitaminen

Jos huomaat säännöllisiä lihasongelmia ja oireet pahenevat, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä vaihtoehtoja sinulle on tarjolla. Tavoitteena on käyttää sairastuneita lihaksia niin paljon kuin mahdollista ja turvallisimmalla mahdollisella tavalla auttaa lihasongelmista kärsiviä pysymään aktiivisempina3.

Muita tapoja, joilla voit auttaa lihasheikkouttasi, on yhdistelmä kunto- ja voimaharjoituksia, jotka voivat auttaa antamaan sinulle enemmän energiaa ja vahvistaa lihaksia4.

Fysioterapeutti voi auttaa sinua laatimalla yksilöllisen harjoitteluohjelman, joka vastaa tarpeitasi ja ottaa huomioon MS-taudin oireet tai rajoitukset. He voivat myös näyttää, kuinka nämä harjoitukset tehdään. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.

Hellävarainen säännöllinen liikunta on paras mahdollinen tapa pitää lihasvoimaa yllä ja välttää heikkouden kehittyminen ajan myötä. Tämän ei tarvitse tarkoittaa urheilukentällä rehkimistä joka päivä, mutta yksinkertaisilla harjoituksilla voi olla iso merkitys. Muista kuunnella kehoasi ja älä työnnä sitä pidemmälle kuin pystyt. Sopivia treenejä voivat esimerkiksi olla:

⦁ Pienien painojen nostaminen tai siirtäminen

⦁ Aerobiset harjoitukset, kuten kevyt soutu tai pyöräily

⦁ Venyttely

⦁ Vesipohjaiset harjoitukset, kuten uinti

⦁ Jooga

Lihasheikkouden oireet voivat muuttua ajan myötä, on tärkeää, että seuraat oireitasi ja keskustelet näistä muutoksista lääkärisi kanssa4,5.
 

Lähteet

Curated Tags