Slik tenker du positivt med MS | Living Like You

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Å holde humøret oppe og tenke positivt er ikke alltid lett når man lever med MS. Men hvis du følger disse rådene, blir det kanskje litt enklere å beholde et optimistisk syn på livet.

Av Birgit Bauer, blogger fra den internasjonale MSnytt siden (Living Like You). Utsagn er fra bloggerens egne tanker og ståsted.

Det er ikke alltid lett å høre folk si «tenk positivt!»

Vi opplever alle å ha mørke tanker til tider og måtte kjempe for å bevare optimismen og et positivt syn på livet. Livet med multippel sklerose (MS) er ikke alltid fint og flott, faktisk kan det noen ganger være det stikk motsatte. Det store spørsmålet er hvordan man tar vare på positiviteten og klarer å se de små lyspunktene i en vanskelig situasjon.

Lær å se de positive aspektene

Den som lærte meg å fokusere på det positive, var en gammel, klok dame som bodde i nabolaget mitt. En dag snakket vi om betydningen av et positivt livssyn, og da sa hun: «Du mister noe, men hvis du har et åpent sinn, kan du også få noe. Og noen ganger kan det komme helt uventet.»

Hun anbefalte meg å starte med små ting som lett kan gi små suksessopplevelser. Det er ikke lett i et samfunn som vårt. Ofte overser vi verdien av små seire, som for eksempel det å trene regelmessig eller lage et godt måltid. Vi er ofte altfor fokusert på å oppnå de store suksessene og streber etter perfeksjon. Vi glemmer at de små seirene bidrar til å flytte oss i en positiv retning. Og hvis man utelukkende fokuserer på de tingene man ikke oppnår, kan det påvirke livet negativt i uforholdsmessig stor grad.

Et godt utgangspunkt er å se på de gode tingene du allerede har i livet ditt. Jeg har for eksempel en god mann, jeg er kreativ og velutdannet og har uendelig mange muligheter i livet. Det kan også hjelpe å kaste seg over nye ting, for eksempel lære et nytt språk eller få en ny hobby. Det gjør deg i godt humør og gir et nytt perspektiv på verden. Jeg har for eksempel innført et nytt ritual: Om morgenen, når jeg har gjort det første på listen over dagens gjøremål, tar jeg en kopp med favoritteen min i ro og fred.

Det er så mange gode ting rett foran nesa på oss, vi må bare huske å være åpne for å se dem.

Å konfrontere det negative

Første skritt på veien handler om å konfrontere de negative tingene. Det er noe av det vanskeligste jeg har gjort. Det handler om å tenke positivt og bevare optimismen i vanskelige tider.

Det viktigste budskapet er (og her vil jeg nevne at jeg heller ikke trodde på det i starten) at en dårlig ting, som for eksempel det å bli diagnostisert med MS, kan gi nye muligheter og perspektiver i livet. Det krever bare at du finner motet til å konfrontere negative aspekter og endre perspektivet. Når jeg tar meg selv i å tenke negativt, prøver jeg å ta et skritt tilbake og se på ting på en annen måte, og det hjelper meg med å styre humøret mitt i en ny retning.

Bruk erfaringen din til å forstå situasjonen

Bruk erfaringene fra ditt eget liv til å se verden på en ny måte. Du kommer ikke til å være et offer for skjebnen resten av livet. Det er greit å gråte, være lei seg og gi rom for de negative følelsene i en periode, spesielt når du nettopp har fått diagnosen eller opplevd en forverring. Men pass på at negativiteten ikke overtar hele livet ditt. Det er mye bedre å få oversikt over hvilke muligheter du fortsatt har og få det beste ut av situasjonen.

Vær mindre selvkritisk

Lær å være snillere mot deg selv og andre. Det beste rådet jeg har fått var å lære å le av meg selv og ikke ta meg selv for alvorlig eller være for selvkritisk. Du er helt fin som du er, og vi gjør alle feil. Når du ikke prøver å være perfekt hele tiden, blir det enklere å balansere tid og energi.

Positivitet: Vanskelig, men sunt

For meg blir alt ekstra tøft når MS-symptomene er verre enn vanlig. Men det å tenke negativt er slitsomt og gjør alt vanskeligere, og det kan man både bli deprimert og sykere av. Derfor gjør jeg alt jeg kan for å fokusere på de gode tingene i livet. Noen ganger hjelper det å begrave seg i en god bok, høre på musikk eller trene. Når du er i godt humør, har du mer energi, føler deg sterkere og orker mer. Det er spesielt viktig i vanskelige tider. Og hvis du trenger hjelp, må du rett og slett be om det. En coach eller psykolog kan hjelpe deg på en profesjonell måte med å finne tilbake til et positivt syn på livet.

Det er ikke vanskelig å øve seg på å tenke positivt, for eksempel kan du skrive en «takknemlighetsdagbok». Hver kveld, før du legger deg, kan du prøve å skrive ned tre ting som har gjort deg glad i løpet av dagen, eller som du har vært takknemlig for. Du kan også gjøre det sammen med en venn eller et familiemedlem: Send en tekstmelding der du forteller om de positive tingene du har opplevd. Du kan også skrive dagens positive opplevelser på en tavle.

Ikke mist optimismen og fokuser på de små, gode tingene i livet som kan gjøre dagen bedre og hjelpe deg på mange forskjellige måter.

 

 

 

Curated Tags