8 trükk az élethez, hogy a sclerosis multiplex mellett is fitt maradjon

Hogy a Dr. Szöszi című film egyik kedvenc sorát idézzük: „Az edzés endorfint termel. Az endorfinok pedig boldoggá tesznek.”

Azt mondják, hogy a vér mozgással való felpezsdítése nagyszerű módja az általános egészségi állapot és a hangulat javításának, de a rendszeres testmozgás kiváló módszer a sclerosis multiplex tüneteik kezelésére is, beleértve a fáradtságot, a kognitív funkciókat és a depressziót. Arról már ejtettünk pár szót és adtunk néhány tippet, hogy hogyan maradjunk aktívak a munkában és miért olyan fontos, hogy fittek maradjunk, de mi a helyzet azokkal a pici, de okos módszerekkel, amikkel keményebben dolgozhat az edzések során? ¹ Íme néhány kedvenc titkos trükkünk, amikkel hatékonyabbá teheti a fitness edzéseit.

1. Hidratálás! Hidratálás! Hidratálás! Itt van egy kettő az egyben kulacs-trükk, ami hűvösen tartja az edzőteremben és hidratálja a nap folyamán
   • Jelölje be vízszintes vonallal a kulacson, hogy mikorra mennyit kell megigyon, így figyelmeztetve magát, hogy eleget igyon
   • Töltsön meg egy műanyag palackot félig vízzel és tegye az oldalára fektetve a fagyasztóba. Ha megfagyott, akkor töltse tele vízzel, így az egész nap hideg marad
2. Szeretne gyorsan felfrissülni edzés után? Tartson egy kis üveg hintőport a táskájába a gyors felfrissülés érdekében
   • Használjon hintőport a hajban lévő izzadság eltüntetésére
3. Hosszú séta, futás vagy túrázás után kényeztesse a lábát különleges módon
   • Görgesse a lábát egy teniszlabdán egy gyors masszázshoz
4. Kell némi motiváció? Töltse fel okostelefon -könyvtárát kedvenc heti podcastjaival, hangfelvételeivel. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az izmainak edzése alatt az elméjét is mozgásban tartsa!
   • Csak és kizárólag edzés közben hallgassa a kedvenc podcast-jait
5. Megakadályozhatja, hogy az új cipők irritálják a lábát, ha zselés dezodorral dörzsöli be a rajta lévő érintkezési pontokat
   • Használjon gél alapú dezodort, hogy megakadályozza a vízhólyagok kialakulását az új cipőkben
6. Inkább a szabadban edzene, mint az edzőteremben? Eddzen reggel, amikor még hűvösebb van
   • A nyár folyamán tegye az edzéseit délelőttre
7. Rázza fel az edzéseit. Szó szerint. (Nem mondjuk el senkinek, ha a sorsolást megbundázza)
   • Írja fel papírcetlikre az edzés során tervezett gyakorlatait, tegye őket egy tálba és sorsoljon ki belőlük ötöt
8. Miért nem jutalmazza meg magát az erőfeszítéseiért? Adjon magának borravalót minden edzés alkalmával, aztán az összegyűjtött pénzből lepje meg magát valami finom csemegével
   • Minden edzés után nyomjon a saját markába egy 500-ast

Ön hogyan hozza ki magából a maximumot az edzései során? Ossza meg velünk a tapasztalatait a Facebook oldalunkon.

Hivatkozások:

1. Weboldal “MS Society. Staying Active. Elérhető itt: https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/everyday-living/staying-active