Choisissez d’abord une activité que vous aimez. Cela semble logique, mais c’est important. Votre motivation vous aidera à construire une routine régulière. Adaptez votre niveau d’activité à vos capacités. Aucun sport n’est interdit, mais il est cependant indispensable d’avoir un suivi médical. Avez-vous déjà essayé le yoga ? En effet, saviez-vous que le yoga permet d’augmenter la force musculaire, tout en diminuant le stress et la fatigue.
Évitez de pratiquer votre activité dans un environnement trop chaud. Cela peut déclencher le phénomène dit « d'Uhthoff », qui n’est pas dangereux, mais désagréable. Une petite explication : ce phénomène survient lorsque la température du corps augmente, sans qu’il ne s’agisse d’une poussée. Même si des signes similaires apparaissent, ils disparaitront d’eux-mêmes rapidement. Il est aussi préférable de ne pas trop se couvrir, de bien s’hydrater et de prendre une douche fraîche dès la fin de l’effort.
Arrêtez votre activité physique en cas de poussée. Le mieux est de se reposer et de reprendre quand vous vous sentirez mieux. N’hésitez pas à communiquer avec votre médecin traitant ou votre neurologue. L’important n’est pas l’intensité mais la régularité de l’activité physique. Pensez à faire des pauses aussi souvent que nécessaire.
