L’activité physique aide à préserver votre autonomie
L’activité physique ne se résume pas à la seule pratique sportive. Passer l’aspirateur, se rendre au travail, faire les courses ou tout simplement se promener constituent une activité physique.
Si vous êtes fatigué.e, vous pouvez penser que votre maladie évolue et donc ralentir votre activité physique. Le résultat ? Vos muscles vont moins travailler et une faiblesse musculaire va se développer. Vous serez alors plus fatigué.e…
Il est nécessaire au contraire de mener une vie active et de maintenir autant que possible votre autonomie. Il est d’ailleurs recommandé de commencer à faire de l’exercice le plus tôt possible après avoir reçu un diagnostic de SEP. N’hésitez pas à vous faire aider par votre entourage pour maintenir cette activité ! Cela vous permettra de sortir de ce cercle vicieux « fatigue – inactivité – perte de tonus musculaire – fatigue… ».
Certaines règles sont tout de même à respecter : ne pas s’entraîner durant une poussée, aller à son rythme et choisir une activité adaptée.
Découvrez quelques-unes de nos astuces que vous pouvez utiliser pour créer une routine de remise en forme efficace.
- Besoin de motivation ? Remplissez la bibliothèque de votre smartphone avec vos podcasts ou vos musiques préférés. C'est un excellent moyen de garder votre esprit occupé tout en activant vos muscles !
- Vous préférez le plein air à une salle de sport ? Essayez de faire de l'exercice le matin quand il fait plus frais.
- Pensez à vous hydrater pendant une longue marche ou une randonnée.
Même avec une SEP, une vie heureuse et bien remplie peut être possible
