Weerstand

Voordat we aan deze blog beginnen, dit is de definitie van weerstand:

‘Een goede weerstand, de naam zegt het al, zorgt ervoor dat je lichaam goed weerstand biedt tegen virussen, bacteriën, schimmels en parasieten. Wanneer je een lage weerstand hebt, werkt je afweersysteem niet goed. Je bent niet goed opgewassen tegen ziekteverwekkers en wordt daarom snel ziek¹.

Zo dat is even een binnenkomer. Als iemand die gediagnosticeerd is met MS kan ik me (helaas) helemaal vinden in bovenstaande definitie. Als er ergens een virusje ronddwaalt weet die me altijd perfect te vinden. Waarom wilde ik hiermee beginnen?

Er dwaalt namelijk een nieuw virusje rond. Wie heeft, net als ik, de afgelopen tijd het nieuws gevolgd? We worden gebombardeerd met nieuws over het coronavirus (ofwel covid-19).
Dit virus heeft momenteel de wereld in haar grip. Symptomen zijn onder andere hoesten, moeite met ademhalen en een verhoogde lichaamstemperatuur.

Mensen met hartproblemen en oudere mensen hebben een verhoogd risico op het virus². Vooralsnog is niet bekend of mensen met MS (en een andere chronische ziekten) een verhoogd risico hebben. Tot zo ver het goede nieuws. Wat wel bekend is dat veel MS-behandelingen werken door het immuunsysteem te onderdrukken of bewerken, mensen die zo’n behandeling volgen kunnen een verhoogd risico hebben op complicaties relateert aan virale infecties

Dit is minder natuurlijk.

Het journaal en alle andere praatprogramma’s vertellen ons keer op keer dat je je handen goed met wassen (minstens 20 seconden), in je elle boog moet niezen en als het even kan twee meter afstand van elkaar moet houden (zeker van degenen die hoesten en niezen). Adviezen die trouwens ook van toepassing zijn op een ‘normale’ griep of verkoudheid. Allemaal bruikbare tips ter voorkoming van het virus².

Maar helaas bleek dat ook Nederland niet immuun was voor het virus. Toen het eerste corona geval in Nederland vastgesteld werd kreeg ik van de MS vereniging een e-mail waarin alles even op een rijtje werd gezet betreffende corona en MS. Dit vond ik stiekem heel erg fijn. Want iemand anders had voor mij alles opgezocht en rekening gehouden met mijn beperking. Zelf hoefde ik dus (extra) onderzoek te doen. Ik kan me voorstellen dat meerdere mensen nieuwgierig zijn naar deze mail, hierbij de link met het artikel: https://msvereniging.nl/het-coronavirus-en-ms/.³

MS en weerstand

Maar nu even praktisch. Want daar ben ik wel van. Wat kan je doen om je weerstand op te krikken? Natuurlijk bovenstaande tips navolgen. Extra goed opletten met behandelingen. Maar ook met stress. Het is bekend dat stress je weerstand kan verminderen⁴. Dit is natuurlijk zo in het algemeen maar zeker ook als je MS hebt. Hierdoor kunnen MS-klachten erger worden. Dus als het even kan zou ik stressvolle situaties vermijden.

Nog een open deurtje, uiteraard heeft voeding ook invloed op je weerstand. Probeer gezond en gevarieerd te eten.

Zorg ervoor dat je een mooie balans hebt tussen rust en activiteiten. Bij ons thuis staat dit ook wel bekent als de drie R’s:
Rust: slaap, pauze/momentje voor jezelf overdag
Reinheid: hygiëne, zowel voor jezelf als je huis.
Regelmaat: o.a. dezelfde tijd opstaan en weer naar bed gaan, gezette tijden eten.

Zorg er dus ook voor dat je voldoende slaap pakt. Ik zeg altijd; er kan niets op tegen een goede nachtrust, je bent gezonder en presteert beter. Je lichaam hersteld zich tijdens de slaap. Een goed uitgerust lichaam functioneert beter. En van een goed functionerend lichaam worden we blij.

Hopelijk helpen bovenstaande tips je een beetje. Zelf vind ik het altijd wel prettig om een overzichtje te hebben, hopelijk jij ook. Op deze manier wordt meteen duidelijk waar je eventueel wat extra aandacht aan mag geven. Voor nu succes en tot later!