Af Birgit Bauer
Det er ikke altid nemt at høre folk sige, ’tænk positivt!’
Vi oplever alle at have mørke tanker og kæmper nogle gange for at bevare optimismen og det positive livssyn. Livet med multipel sclerose (MS) er ikke altid skønt og dejligt, faktisk kan det nogle gange være det stik modsatte. Det store spørgsmål er, hvordan man bevarer positiviteten og ser de små lyspunkter i en svær situation.
Lære at se de positive aspekter
Den person, der lærte mig at fokusere på det positive, var en gammel, meget klog kvinde, der boede i mit nabolag. En dag talte vi om værdien af et positivt livssyn, og hun sagde: ’Du mister noget, men hvis du har et åbent sind, kan du også få noget. Og nogle gange kan det komme meget uventet.’
Hun anbefalede mig at starte med små ting, der nemt kunne give små succesoplevelser. Det er ikke nemt i et samfund som vores. Ofte overser vi værdien af små sejre som for eksempel at dyrke regelmæssig motion eller lave et måltid mad. Vi er ofte alt for fokuserede på at opnå de store succeser og stræber efter perfektion. Vi glemmer, at de små sejre bidrager til at flytte os i en positiv retning. Og hvis man udelukkende fokuserer på de ting, man ikke opnår, kan det påvirke ens liv negativt i uforholdsmæssig høj grad.
Et godt udgangspunkt er at se på de gode ting, du har. Jeg har for eksempel en dejlig mand, er kreativ og veluddannet og har uendeligt mange muligheder i livet. Det kan også hjælpe at kaste sig over nye ting, for eksempel lære et sprog eller få en ny hobby. Den slags gør dig i godt humør og giver dig et nyt perspektiv på verden. Jeg har for eksempel indført et nyt ritual: Om morgenen, når jeg har klaret den første ting på dagens to do-liste, tager jeg en kop af min yndlingste.
Der er masser af gode ting lige for næsen af os, vi skal bare huske at være åbne for at se dem.
At konfrontere det negative
Første skridt på vejen handler om at konfrontere de negative ting. Det er noget af det sværeste, jeg har gjort. Det handler om at tænke positivt og bevare optimismen i svære tider.
Det vigtigste budskab er (og her vil jeg godt lige nævne, at jeg heller ikke troede på det i starten), at en dårlig ting, som for eksempel at blive diagnosticeret med MS, kan give én nye muligheder og perspektiver i livet. Det kræver bare, at du finder modet til at konfrontere de negative aspekter og ændre perspektivet. Når jeg tager mig selv i at tænke negativt, prøver jeg at tage et skridt tilbage og se på tingene på en anden måde, og det hjælper mig til at styre mit humør i en ny retning.
Brug din erfaring til at forstå situationen
Brug erfaringerne fra dit eget liv til at se verden på en ny måde. Du kommer ikke til at være et offer for skæbnen resten af dit liv. Det er okay at græde, være ked af det og lade de negative følelser fylde i en periode, særligt når du lige har fået din diagnose, eller din MS er blevet værre. Men sørg for, at negativiteten ikke overtager dit liv. Det er meget bedre at skabe overblik over, hvilke muligheder du stadig har, og få det bedste ud af tingene.
Vær mindre selvkritisk
Lær at være sødere ved dig selv og andre. Det bedste råd, jeg har fået, var, at jeg skulle lære at grine ad mig selv og ikke tage mig selv for seriøst eller være for selvkritisk. Du er helt fin, som du er, og vi laver alle fejl. Når du ikke prøver at være perfekt hele tiden, får du nemmere ved at balancere din tid og energi.
Positivitet: Svært, men sundt
For mig bliver alting ekstra hårdt, når mine MS-symptomer er værre end normalt. Men at tænke negativt er trættende og gør det hele sværere, og det kan både gøre én mere syg og deprimeret. Derfor gør jeg alt, hvad jeg kan, for at fokusere på de gode ting i livet. Nogle gange hjælper det at begrave sig i en god bog, lytte til musik eller dyrke motion. Når man er i godt humør, har man mere energi, føler sig stærkere og kan klare mere. Det er særligt vigtigt i svære tider. Og hvis du har brug for støtte, skal du bare bede om det. En coach eller psykolog kan på en professionel måde hjælpe dig til at genfinde dit positive livssyn.
Det er ikke svært at øve sig i at tænke positivt, for eksempel ved at skrive en ’taknemmelighedsdagbog’. Prøv hver aften, inden du går i seng, at skrive tre ting ned, som har gjort dig glad i løbet af dagen, eller som du har været taknemmelig for. Du kan også gøre det sammen med en ven eller et familiemedlem: Send en sms, hvor du fortæller om de positive ting, du har oplevet. Du kan også bruge en tavle til at skrive dagens positive oplevelser på.
Så, bevar optimismen og fokusér på de små gode ting i dit liv, som kan gøre dagen bedre og hjælpe dig på mange forskellige måder.
Curated Tags