MS og COVID-19: At navigere i det nye 'normal'

Da alle rundt om i verden tilpasser sig det nye 'normale', og vi navigerer i de realiteter, som COVID-19 medfører, er det vigtigt at huske, at selvisolering ikke betyder, at du er alene. Langt fra faktisk. Mens vi lever gennem hidtil usete og utroligt udfordrende tider, især for medlemmer af MS-samfundet, kan vi alle forene os ved at tage kontrol og støtte hinanden, når den naturlige følelse af angst og stress dukker op.

Vi ved, at dem som lever med neurologiske tilstande (såsom MS), har højere risiko for infektion eller komplikationer fra COVID-19. Derfor rådes alle med MS til at være særlig opmærksomme på de nuværende retningslinjer for at reducere risikoen for infektion med COVID-19

I løbet af denne tid er det meget vigtigt at følge myndighedernes udmeldinger og holde øje med både din fysiske og mentale sundhed. Her får du nogle ekstra tips, som er lette at inkorporere som en del af en sund livsstil.

Tips om fysisk sundhed:

Her er nogle tips, som kan hjælpe både dig og dem omkring dig med, at forblive så sunde som muligt:

• Sørg for at vaske dine hænder med sæbe og vand i mindst 20 sekunder. Hvis du ikke er i nærheden af ​​en vask, kan du bruge en alkoholbaseret håndsprit, der indeholder mindst 60% alkohol
• Undgå at røre dine øjne, næse og mund
• Dæk din hoste eller nys med en bøjet albue eller serviet, og smid derefter servietten væk
• Rengør og desinficer genstande og overflader, der ofte berøres
• Undgå tæt kontakt med mennesker, der har symptomer på COVID-19 og forsøg så vidt muligt at begrænse din omgangskreds

Det er ligeså vigtigt, at både familiemedlemmer og eventuelle plejere udfører det samme niveau af hygiejne.

Hvis du oplever symptomer relateret til COVID-19, skal du blive hjemme og straks kontakte din læge for at diskutere de næste trin.

Tips til at opretholde den mental sundhed:

Med alt, hvad der foregår i verden omkring COVID-19, er det naturligt, hvis du føler en belastning mentalt. Mange føler sig usikre på, hvordan tingene udvikler sig i øjeblikket, men prøv ikke at lægge pres på dig selv for at føle dig glad og positiv, når du ikke har det sådan.

Her er et par tips til, at opretholde den mentale sundhed:

• Selvisolering er en chance for at komme i kontakt med andre på alternative måder; måske over sociale medier, FaceTime, e-mail eller telefon. Dette er gode måder at holde tæt kontakt med de mennesker, der betyder noget for dig
• Eksperimenter med nye og nærende måltider. Det er en fantastisk måde at holde din krop og sind næret og dine hænder aktive
• Ræk ud til andre mennesker, der lever med MS, og del dine tip og oplevelser gennem de forskellige MS-samfund online
• Hvis du vil læse mere information omkring COVID-19, skal du kigge på troværdige informationskilder fra professionelle
• Vær så aktiv som muligt. Lettere former for motion som meditation eller yoga er nemme at lave derhjemme og er en fantastisk måde at holde dit sind og din krop aktiv på. Måske prøve online træningsvideoer, der er skræddersyet specielt til mennesker, der lever med MS
• Prøv noget helt nyt. Det kan være alt fra at lære et nyt sprog, lægge et puslespil på 1000 brikker, lære at spille  et instrument eller et online kursus. Udnyt tiden til at opnå noget positivt og produktivt