Wat maakt mij, mij? Mijn brein!

Wanneer we naar ons lichaam kijken dan is er één orgaan dat er uitspringt, omdat het ontzettend belangrijk is: De hersenen. Het werkt constant en is onze eigen snelle computer. We ademen, denken, bewegen, kijken, praten, horen en voelen. En dan ook nog allemaal tegelijk. De hersenen zenden orders naar onze organen, zorgt ervoor dat ons hart blijft kloppen en laat ons weten wanneer we moe zijn of pijn voelen.

Mijn brein is het middelpunt van mijn leven.
En toch nemen we onze hersenen vaak voor lief. Onze hersenen zijn al bij ons nog voordat we geboren worden, werkzaam tijdens de zwangerschap van onze moeders. Wanneer we geboren worden, moeten onze hersenen (ons systeem) met een hoge efficiëntie werken. En ze doen dit fantastisch.
Voor mensen is een van de belangrijkste uitdagingen om te zorgen voor een gezond brein. Voor MS patiënten is dit met name belangrijk – het onderhouden van onze cognitieve vaardigheden heeft een hoge prioriteit. We moeten onze eigen strategie bedenken om ons brein te helpen en er voor te zorgen dat het blijft denken.
De laatste maanden heb ik vele praatjes en presentaties over onze hersenen en de gezondheid hiervan gehoord. Het waren interessante discussies met de gezondheidsdeskundigen en ik heb enkele simpele tips gekregen om onze hersenen te laten blijven denken. Ze zijn zo simpel dat je ze gemakkelijk kunt toepassen in je alledaagse leven:

  1. We kennen deze al, maar beweeg regelmatig. Het niet alleen goed voor je lijf, maar ook goed voor je hersenen. We moeten blijven bewegen en dit als een essentieel onderdeel van ons leven zien.
  2. Eet gezond. Dit weten we al, maar doen we dit ook? Dus terug naar de basis: zorg voor je dagelijkse portie groente en fruit en verminder je inname van zoetigheid en junkfood. En ja, dit is ook voor mij moeilijk om te doen, want ik ben gek op pizza en ijs. wink
  3. Doe eens iets aardigs voor jezelf. Elke dag. Of je nu een goed boek leest, een wandeling maakt of tuiniert. Het is iets voor jou en jou alleen. Doe de dingen die je blij maken en een lach op je gezicht brengen.
  4. Geef je hersenen ook de rust die het nodig heeft. Ze werken hard. Een power nap, een wandeling of een goede nachtrust kan je helpen om te relaxen en bij te komen.
  5. Maak een lijst met doelen. Prioriteer deze doelen en een ‘to do’ lijst en geef jezelf een beloning wanneer je er weer eentje kunt afstrepen. Bijvoorbeeld met een film of een stukje chocola.
  6. Kijk eens naar je biologische klok. Hoe meer je hier naar luistert des te meer je je sterker en beter voelt.
  7. Zorg voor een sociaal leven. Praten met anderen kan je brein helpen om te luisteren, het filteren van informatie en het bedenken van antwoorden op vragen – allemaal goed voor je cognitie.
  8. Gebruik elektronische hulpjes. Ik gebruik bijvoorbeeld diverse apps voor het organiseren van mijn huishouden. Ze helpen mij meer efficiënt te zijn.
  9. Leer! J Wanneer je iets nieuws leert, zoals bijvoorbeeld een nieuwe taal dan breid je je kennis uit en train je tegelijkertijd je hersenen.
  10. Creëer een fijn leven. Zorg voor ‘quality time’ met je partner, familie en vrienden. Netwerk ook met andere patiënten.

Ik denk dat dit niet zo moeilijk is. Meestal is het de bewustwording van al het moois in het leven dat ons helpt om een goede en gezonde levensstijl te hebben. Ik ben er zeker van dat wanneer we uit onze comfort zone stappen we een leuk, lang en goed leven kunnen hebben.
Zoals Thomas A. Edison (1847-1931) zei:
‘De dokter van de toekomst zal geen medicijnen meer geven, maar zal zijn patiënten interesseren voor de zorg voor het menselijk lichaam, voor voeding en voor de oorzaak en de preventie van ziekte’.
Welke tips heb jij om je hersenen scherp te houden?

Eindelijk! Bewijs dat de hersenen en het immuunsysteem gelinkt zijn

Hoe kan een link tussen je hersenen en het immuunsysteem je multiple sclerose beïnvloeden. We bekijken dit | Living Like You

lees meer

x

Volg ons op Twitter?

Volg ik al @LivingLikeYou

x

Vind ons leuk op Facebook?

Vind ik al leuk Living Like You

Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen