De sandwichgeneratie: Tips die voorkomen dat u te weinig krijgt

Op onze reis met multiple sclerose moeten we allemaal omgaan met een zware last en het vinden van manieren om met onze diagnose om te gaan. Misschien behoort u tot de zogenaamde “sandwichgeneratie.” Iemand die tot deze categorie behoort, heeft zelf opgroeiende kinderen die zorg nodig hebben en moet tegelijkertijd bejaarde ouders financieel en met zorg ondersteunen.

In het leven met MS lijkt het te gaan om het jongleren met meerdere specialisten, afspraken en scans. Daarbij ook nog moeten voldoen aan de zorgbehoeften van een ander persoon kan dan heel afschrikwekkend zijn. Ik ben nu onderdeel van de sandwichgeneratie; ik voed mijn jonge zoon op die zich in het autismespectrum bevindt en tegelijkertijd zorg ik voor mijn vader, bij wie kortgeleden de diagnose kanker is vastgesteld. Niet niks, toch?

Ik weet zeker dat vele mensen in nog zwaardere situaties leven dan ik, maar dergelijke omstandigheden kunnen je echt uit het veld slaan. Het is niet meer dan menselijk dat we onze naasten willen verzorgen, maar we moeten ook onthouden dat het belangrijk is om voor onszelf te zorgen. Stressgerelateerde pseudorelaps (vormen van terugval) komen bij mij regelmatig voor en als ik vergeet voor mijzelf te zorgen, dan zit ik ineens bij de neuroloog, mijzelf afvragend waarom mijn arm gevoelloos is.

Om hiermee om te gaan, heb ik verschillende nuttige methoden in mijn dagelijkse routine aangebracht, zodat de stress van het omgaan met mijn MS en de zorg voor mijn zoon en vader niet uit de hand loopt.

  • Pak het dag voor dag aan. Het begin van de dag bestond uit mezelf uit bed slepen en opkijken tegen de vele verplichtingen die de dag voor mij in petto had. Hoewel het belangrijk is om georganiseerd te blijven en te weten wat u en uw naaste voor de boeg hebben, is het ook belangrijk om het hoofd vrij te maken en op te laden. Ik sta nu ‘s ochtends op, doe strekoefeningen en ga joggen.
  • Benut technologie bij het plannen van uw dag, vooral als u meer dan één agenda bijhoudt. Als ik een afspraak vergeet of ergens te laat kom, dan word ik extreem ongerust en prikkelbaar. Zorg ervoor dat u geen dubbele (of driedubbele) afspraken maakt en geef uzelf de tijd om van afspraak naar afspraak te gaan. De gehele stemming van uw dag kan worden vergald door te laat komen, dus plan proactief waar dat mogelijk is.
  • Praat over uw activiteiten. Ik heb het gevoel dat dit onderwerp opduikt bij elk thema waarover ik schrijf. Misschien bent u net als ik en vindt u het prettig om uw leven te delen op social media, misschien spreekt u liever 1 op 1 met iemand. Het maakt niet uit hoe u communiceert, als u het maar doet. Depressie klopt op de deur als u zich alleen voelt in uw gevecht. Ongeacht het probleem, ik weet zeker dat er altijd iemand anders is die in uw schoenen heeft gestaan en een troostende schouder of een luisterend oor kan bieden.
  • Als uw eigen zorg of uw verantwoordelijkheden als zorgverlener veel te veel dreigend wordt, onthoud dan dat u de tijd kunt nemen om op te laden en voor uzelf te zorgen. Vind een manier om er een paar uurtjes tussenuit te knijpen en geniet van een massage, maak een lange wandeling of doe een dutje. Ik ben op dit moment een meidenweekend weg en voel me er geen seconde schuldig over. Mijn kinderen brengen met plezier de dag door met papa en ik kon via de luidsprekertelefoon de afspraak van mijn vader bij de oncoloog volgen.

Laten we het eens hebben over…: Tips over het communiceren met je familie over MS

Living Like You blogger Gustavo deelt zijn advise over het praten met je familie over MS.

lees meer
x

Volg ons op Twitter?

Volg ik al @LivingLikeYou

x

Vind ons leuk op Facebook?

Vind ik al leuk Living Like You

Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen