Moeite met op gewicht blijven? Hoe je omtrek een impact op je MS heeft.

We hebben allemaal weleens de ritsdans gedaan. Je danst rond in je kamer, houd je adem en buik in om je te strakke spijkerbroek dicht te krijgen. Wanneer je multiple sclerose hebt is het letten op je gewicht niet alleen van belang om weer in je favoriete skinny te passen. Er is namelijk steeds meer bewijs dat er een link is tussen overgewicht en multiple sclerose.

Om te beginnen stellen we ons de vraag wat bedoelen we met overgewicht? Laten we eens beginnen met het berekenen van je body mass index ofwel BMI. Dit is de meetwijze die artsen gebruiken om te bepalen of je gewicht gezond ten op zichtte van je lengte. Om jouw BMI te berekenen deel je simpelweg je gewicht in kg door het kwadraat van je lengte in meters.

Bijvoorbeeld: wanneer je 65 kg weegt en je bent 1.68 meter lang dan is je BMI 65 gedeeld door (1.68x1.68) wat gelijk is aan 23. (Wanneer je een hekel hebt aan rekenen zou je ook hier je lengte en gewicht kunnen invoeren).

Alles tussen 18,5 en 25 wordt gezien als een gezond gewicht. Tussen 25 en 30 wordt gezien als overgewicht. Heb je een BMI boven de 30 dan heb je obesitas.
Nu dan de reden waarom je gewicht van belang is.

Obesitas en het MS risico
Het hebben van overgewicht is om verschillende redenen niet echt goed voor je gezondheid. Artsen hebben bijvoorbeeld altijd geweten dat wanneer je extra vet bij je draagt dit een belasting is voor je hart. Meer en meer komen wetenschappers er achter dat wanneer je overgewicht hebt dit ook een groot aantal biochemische veranderingen te weeg kan brengen die je gezondheid serieus kunnen aantasten op de lange termijn.

Een van die veranderingen heeft betrekking op de aantallen van de chemische boodschapper genaamd leptine dat een belangrijke rol speelt in de regulering van je hongergevoel. Daarnaast is leptine ook een cytokine, een inflammatoir component, die je immuunsysteem kan aantasten. In een recente studie kwam naar voren dat vrouwen met MS met obesitas verhoogde aantallen van het hormoon leptine hadden. Belangrijker nog is dat obesitas wordt geassocieerd met een verhoogde kans om MS te ontwikkelen. Het is zelfs zo dat wanneer vrouwen op hun 20e obesitas hebben ze twee keer zoveel risico lopen op het ontwikkelen van MS op latere leeftijd dan vrouwen zonder obesitas. De onderzoekers geven aan dat de link hiertussen uitgelegd kan worden door het feit dat leptine ontstekingsreacties veroorzaakt in het lichaam. Doordat het aantal mensen met obesitas toeneemt, kan dit wellicht ook verklaren waarom het aantal gevallen van MS stijgen.

Dit zegt uiteraard niet dat obesitas MS veroorzaakt. Het verhoogt simpelweg het risico dat je deze ziekte ontwikkelt. Het is overduidelijk dat niet elke persoon met obesitas deze ziekte krijgt dus zijn er ook nog andere factoren, maar obesitas lijkt een belangrijke factor.

Er is een grote kans dat het hebben van overgewicht de ontwikkeling van je MS beïnvloedt. In een andere studie is naar voren gekomen dat mensen met een progressieve vorm van de ziekte hogere aantallen leptine hadden dan mensen zonder MS of van degene met een relapsing vorm van de ziekte. Ook hier geven wetenschappers aan dat er wellicht een link is tussen leptine niveaus en ontstekingen.

Een andere mogelijke verklaring voor de link tussen obesitas en het risico op MS is dat er bij obesitas lagere aantallen vitamine D worden gezien. Er is bewijs dat bij een lagere waarde van deze zogenaamde ‘zon vitamine’ er een link is op het hebben van een verhoogd risico op MS. Daarnaast is er in een Finse studie aangetoond dat de vitamine D waarde lager was gedurende relapses. Dus nog een reden om je gewicht goed in de gaten te houden. Vitamine D kan ook worden verlaagd door andere factoren zoals roken.

Wat de link tussen obesitas en MS dan ook is, is het altijd een goed idee om je gewicht in de gaten te houden door een gezond en gebalanceerd dieet en door te zorgen dat je regelmatig beweegt. Natuurlijk is fit blijven makkelijker gezegd dan gedaan wanneer je een chronische ziekte hebt zoals MS. Energie niveaus zijn mogelijk ook een probleem. Zo’n 75% van de MS patiënten ervaart vermoeidheid gedurende zijn ziekte. Hierbij is het belangrijk dat je een activiteit vindt die je leuk vindt om te doen – of dit nu wandelen, zwemmen, dansen of tuinieren is, doe het regelmatig en op een voor jouw aangenaam tempo. Het aantrekken van je sportschoenen is wellicht het laatste waar je aan denkt wanneer je al doodmoe bent, maar onderzoek toont aan dat regelmatig bewegen je energie niveau en je humeur verbeterd. Dus is het een win-win!

Wanneer je je zorgen maakt over je gewicht, neem dan contact op met je huisarts over het opstarten van een realistisch dieet.

Voeding #MSLifeHacks om jou en je MS te helpen

Na haar Multiple Sclerosis diagnose, besloot Living Like You blogger Karen om veranderingen in haar eetgewoonten door te voeren. Met behulp van haar voedingsdeskundige kwam ze met enkele gemakkelijke MS Life Hacks voor een gezondere keuken.

lees meer
x

Volg ons op Twitter?

Volg ik al @LivingLikeYou

x

Vind ons leuk op Facebook?

Vind ik al leuk Living Like You

Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen