De wetenschappelijke kant van stress en MS

Mede door sociale media, de constante nieuwsupdates, dat je altijd bereikbaar moet zijn en de voortdurend pingende telefoons voelen veel mensen zich meer gestrest. Hierdoor voelt het soms alsof we in een gestreste wereld leven, zeker als het nieuws ons dit iedere keer vertelt. Wanneer je MS hebt kunnen zaken als het beheer van je gezondheid en alle doktersafspraken heel wat spanning en stress met zich meebrengen. Dus hoe ga je hier het beste mee om?

Door naar de wetenschappelijke kant van stress te kijken kunnen we stress aanpakken als een wiskundig probleem; breek het op in stukjes waardoor het hele grote stressprobleem ineens een stuk minder moeilijk of eng lijkt.


De wetenschappelijke kant van stress

Stress ontstaat wanneer er in ons lichaam bepaalde hormonen worden geactiveerd. Toen we nog jagers en verzamelaars waren, herkende het lichaam bedreigingen (zoals achterna worden gezeten door een leeuw) waardoor de productie van hormonen zoals cortisol en adrenaline startte. Deze hormonen zorgen ervoor dat we snel en adequaat reageren op gevaarlijke situaties.

Echter, tegenwoordig produceert ons lichaam diezelfde hormonen als we deadlines hebben, in het openbaar moeten spreken, volle agenda’s en gezondheidsproblemen hebben. Dit zijn allemaal triggers waardoor het lichaam stress produceert. Wanneer stress langdurig wordt kan dit negatieve impact op ons lichaam hebben, we kunnen dan bijvoorbeeld last krijgen van angst of maagproblemen.


Stress en MS

Er is tegenstrijdig bewijs als het gaat om het effect van stress op mensen met MS. Sommige studies tonen aan dat stress geen effect heeft op MS, terwijl anderen juist suggereren dat stress een belangrijke rol speelt.

Een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Pittsburgh volgde 23 RRMS-patiënten gedurende een jaar en ontdekte dat 85% van hun onrustige MS-periodes gerelateerd waren aan stressvolle levensgebeurtenissen. Ander onderzoek heeft aangetoond dat stress management de groei van nieuwe laesies mogelijk kan vertragen, zoals te zien is op MRI-scans.

Hoe het ook zij, het is algemeen bekend dat stress schadelijke gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Als je gediagnosticeerd bent met MS en adequaat hier mee om wilt gaan kan dit ook zeer stressvol zijn. Het is daarom een goed idee om te proberen je stress levels zo veel mogelijk te beperken als je MS hebt.


Het beheren van stress

Weten hoe stress werkt, helpt ons het beter te begrijpen. Op deze manier kunnen we stress ook beter onder controle houden. We weten dat stress ontstaat wanneer onze hersenen ons lichaam vertellen dat er gevaar is. Het is daarom belangrijk dat we de triggers herkennen die ons lichaam als gevaar ziet. Denk hierbij aan een te volle agenda, een te hoge werkdruk of een huishouden dat net iets te veel werk is.
Zodra de triggers geïdentificeerd zijn, kunnen er wijzigingen aangebracht worden. Probeer bijvoorbeeld die agenda eens wat minder vol te krijgen, zeg een verjaardag af, of praat met je werkgever over het verminderen van je werklast. Is het huishouden te veel? Vraag iemand om hulp.

Nu komt het leuke gedeelte, hoe kun je het beste met stress omgaan? Er zijn veel methoden hiervoor beschikbaar. Welke methode het beste voor jou werkt hoeft niet meteen ook voor een ander te werken. Misschien is het een idee dat je eens een paar methoden probeert en kijkt naar wat het beste bij je past. Hieronder een paar ideeën:

  • Sommige mensen vinden rust middels meditatie. Hierdoor kunnen ze beter omgaan met stress.
  • Sporten is natuurlijk een andere manier waarop mensen stress op afstand kunnen houden. Zorg er natuurlijk wel voor dat je jezelf niet te hard pusht en MS-vriendelijke oefeningen kiest. Neem contact op met je arts als je graag advies wilt welke sportoefeningen je het beste kan doen.
  • Sommige mensen veranderen hun eetgewoontes of stoppen met drinken, waardoor ze beter met stress kunnen omgaan.
  • Slaap is belangrijk, want door slaap voel je je goed en uitgerust. Vooral als je te maken hebt met MS-vermoeidheid helpt een goede nachtrust en hoef je minder gestrest te zijn.
  • Men wordt ook rustig door een dagboek bij te houden. Het bijhouden van een dagboek brengt overzicht en orde met zich mee.
  • Daarnaast kan je altijd met je neuroloog of iemand anders bespreken hoe je het beste met stress kunt omgaan.

De tijd nemen om te achterhalen waar je stress van ondervindt en ervoor te zorgen dat je weet wat je kunt doen om weer rustig te worden, kan enorm helpen in je dagelijkse leven. Hierdoor kun je dingen doen wat je daadwerkelijk leuk vindt om te doen – ofwel kwaliteit van leven hebben.

Evenwicht zoeken tussen werk, privé en MS

Het vinden van evenwicht tussen werk- en gezinsleven kan lastig zijn. Het is net alsof je op een balk loopt en heel hard probeert er niet af te vallen, op zoek naar de juiste balans

lees meer

5 top tips om goed met MS om te gaan

Mensen hebben het altijd over ‘goed / op een juiste manier leven’ met MS, maar wat betekent dat eigenlijk en hoe doe je dat?

lees meer

x

Volg ons op Twitter?

Volg ik al @LivingLikeYou

x

Vind ons leuk op Facebook?

Vind ik al leuk Living Like You

Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen