Stress en MS

“Mensen raken niet van streek door de gebeurtenissen, maar door de manier waarop ze tegen die gebeurtenissen aankijken” - Epictetus (stoïcijns filosoof)

Stress kennen we allemaal, maar wat is het, medisch gezien? Stress is een toestand waarin het zenuwstelsel communiceert met hormoonsystemen die uiteindelijk in het bloed terechtkomen. Hormonen als cortisol en adrenaline kunnen daadwerkelijk erg nuttig zijn. Ze geven energie om aan de dag te beginnen of om lastige dingen het hoofd te bieden, zoals persoonlijke problemen, problemen op het werk, psychologische druk, ziekte of zelfs de voorbereiding van leuke gebeurtenissen, zoals een bruiloft of vakanties. Dit soort stress wordt gezien als goede stress, oftewel “eustress”. Anderzijds is slechte stress (distress) een toestand waarin de stress chronisch is en de omgang met problemen bemoeilijkt.

De stress van een chronische ziekte, zoals multiple sclerose, wordt soms een grote last voor mensen die aan distress lijden. Zij hebben vaak hulp nodig bij de omgang met de diagnose, het onzekere ziekteverloop en de impact van de ziekte op het gezin en het sociale en werkzame leven.

Er zijn zelfs vele MS-patiënten die het ontstaan van de ziekte verbinden met een stressvolle gebeurtenis. Anderen verbinden een terugval van MS met vergelijkbare stressvoorvallen.

Er zijn vele studies die aantonen dat bij mensen met MS stressvoorvallen geassocieerd worden met een aanzienlijke toename van het risico op verslechtering van de aandoening. Vele anderen vinden echter dat stress geen grote rol speelt in de ontwikkeling van de ziekte of een nieuwe aanval. Met deze tegenstrijdige conclusies kan het lastig zijn om de werking van stress op MS te bestuderen.

Maar wat vele mensen (met of zonder MS) zich niet realiseren, is dat een leven zonder stress met een goede omgang best mogelijk is.

Dit zijn enkele manieren die aantoonbaar voor stressverlichting zorgen:

  • Realiseren dat stress niet te vermijden is, maar dat het wel mogelijk is het te verwerken
  • Ontdekken wat de stress veroorzaakt en wat jouw mogelijkheden zijn om ermee om te gaan
  • Om hulp vragen voor een vroege interventie bij symptomen van ongerustheid en depressie
  • Een gezonde blik op controle en optimisme ontwikkelen
  • Drie/vier keer per week een leuke oefening doen
  • Gezond eten
  • Goed slapen
  • Sociale ondersteuning benutten
  • Positief denken
  • Leren mediteren
  • Tijd goed plannen
  • Een dagboek maken voor artsbezoeken, MRI’s, bloedonderzoek, enz.
  • Een stressspecialist vragen om een persoonlijk anti-stressprogramma als je het zelf te moeilijk vindt

Stress hoeft geen vijand te zijn; een actieplan bedenken voor de omgang ermee kan een eerste stap in de goede richting zijn. Onthoud dat je er invloed op hebt. Of zoals de Amerikaanse filosoof William James ooit schreef: “Het beste wapen tegen stress is onze vaardigheid om een gedachte te laten prevaleren ten opzichte van een andere”.

Hoe het omgaan met depressie me hielp bij het omgaan met MS

Het leven met een depressie was voor Alexandra een voorbereiding op haar leven met MS. Ze vertelt wat ze van de twee aandoeningen geleerd heeft:

lees meer

MS en migraine: Zoeken naar de ontbrekende schakel

Living Like You neemt een kijkje in de relatie tussen hoofdpijn en multiple sclerose.

lees meer

x

Volg ons op Twitter?

Volg ik al @LivingLikeYou

x

Vind ons leuk op Facebook?

Vind ik al leuk Living Like You

Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen