Snelle tips om je dag op te vrolijken

​Er zijn zoveel artikelen bekent over hoe je uit je slechte humeur kan komen en je dag kan opfleuren door dingen te zeggen (en te doen) als ‘ga bewegen’ en ‘loop eens een stukje’! Hoewel dit voor de meeste mensen geweldig kan zijn, is dit voor veel van onze MS-ers niet mogelijk omdat men immobiel is of niet kan ver kan lopen voordat onze benen zeggen: doe het zelf maar. Adviezen als ‘ga bewegen’ kan dan bijna komisch aanvoelen en ze zijn zeker niet nuttig. Dit betekent dat in plaats van 5 km hardlopen of een meedogenloze aerobic workout te doen, ik alle tips toe pas die ik heb gelezen over het opfleuren van je humeur. Want zoals we weten is enig aanpassingsvermogen nodig. Aanpassen is nodig want zo heb ik leren leven met Multiple Sclerose. Als je nog andere suggesties hebt, schrijf het dan op Facebook, we willen graag weten hoe jij zon in je dagen brengt. Hier zijn mijn tips: Stilstaand rennen - Persoonlijk kan ik niet deelnemen aan deze activiteit, en sommigen van jullie misschien ook niet. Maar ik geloof echt dat er enorme voordelen verbonden zijn aan fysieke activiteiten. Hoe klein de handeling ook is, opstaan en bewegen kan echt helpen! Ik vind het geweldig naar de hoek van de straat te sukkelen en zo af en toe op de traptreden te zitten. De zon en de natuurlijke vitamine D zorgen ervoor dat ik me meteen veel beter voel. Ook kan ik nog steeds planken. Ik haat ze, maar nadien voel ik me altijd goed. Dus doen mijn familie en ik de ‘plank challenge’ om het leuk te maken. Ga de natuur in - Maak je geen zorgen, ik bedoel niet wandelen, ik bedoel tuinieren. Zelf heb ik een bloemenbak onder mijn voorruit. Elke ochtend en avond verzorg ik ze. Het geeft me het gevoel dat ik iets koester en levend houd. Het kalmeert me altijd. Mijn liefde voor tuinieren staat nu op het punt dat mensen me vragen om op hun planten te passen omdat ze weten dat ik met ze zal praten, ze een naam zal geven en ze zal verzorgen. En nee, je hoeft niet met ze te praten. Ik ben een vreemde excentriekeling, maar ik ben tenminste niet saai. Muziek - of ik nu luister of zelf speel, ik voel ... en laat dan alles los. Kalmeer. Ik kan verdwalen in mijn baslessen. Ik heb een keer zes uur geoefend zonder dat ik het door had. Het maakt me gelukkig, helpt met mijn geheugen, cognitieve vaardigheden en spraak. Het gekste ding is dat het bijna onmogelijk is om niet meer te herinneren hoe je ook al weer de bas speelt want bijna alle delen van je hersenen zijn actief als je een muziekinstrument bespeelt. Mindful Meditatie - Focus op je ademhaling. Goed ademen betekent dat terwijl je inademt, je buik opzwelt. Als je langzaam en gecontroleerd via je mond weer uitademt, trekt je buik zich in. Brand kaarsen of wierook - De aromatherapie kan helpen om bepaalde stemmingen te activeren. Zoek daarom kaarsen of wierook die je kalmeren of die je gemoedstoestand kunnen verlichten en gebruik ze. Raak je tenen aan - Ja, je tenen aanraken. Het grootste deel van de spanning die we opslaan zit in onze heupen. Door je tenen aan te raken, open je je heupen en laat je de spanning los. Het kan geen kwaad om het te proberen. Probeer het gewoon. Uiteraard niet op de trap, maar op een veilige plaats. Wees genereus – Uit een recente studie blijkt dat wanneer mensen $5 uitgeven aan een ander hun eigen humeur verbeterd. Dus als je stopt in de winkel neem dan eens iets mee voor een vriend die dat zelf niet kan. Of als je immobiel bent is online shoppen natuurlijk een goed alternatief. Lach - Door te glimlachen, zelfs als je niet even niet blij en gelukkig bent, worden onze chemicaliën getriggerd. Ik doe dit tijdens het afwassen. Ik geloof dat je hier echt je voordeel uit kan halen.

Tijd vrijmaken van MS

Multiple Sclerose (MS) is geen doodvonnis. Het is een levenslange gevangenisstraf en op mijn donkerste dagen kan het aanvoelen alsof er ook nog geen time-out is voor goed gedrag. Maar ik erken, zelfs in deze moeilijke dagen, is er behoefte aan wat vrije tijd, een time-out.

lees meer

Meditatie : Adem in en uit

‘Ping’, zegt mijn mobiel. Ik weet wat dat betekent. Elke dag om 09.30 uur geeft hij dit signaal weer en dan ga ik mediteren.

lees meer

Tips om het glas halfvol te houden

Van het schrijven van een bucket list naar het bijhouden van een dagboek, deze blogger deelt haar tips om positief te blijven met MS.

lees meer
Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen