Meditatie : Adem in en uit

‘Ping’, zegt mijn mobiel. Ik weet wat dat betekent. Elke dag om 09.30 uur geeft hij dit signaal weer en dan ga ik mediteren.

Ik ga in een comfortabele stoel zitten en word rustig. Adem in en adem uit.

‘Kijk eens naar je lichaam. Hoe voelt het vandaag?’. Dat is de vraag die ik mijzelf elke dag stel, sommige dagen is deze vraag makkelijker te beantwoorden dan andere. Soms merk ik namelijk dat ik worstel met mijn MS-vermoeidheid. Of ik heb slecht geslapen waardoor ik vermoeid ben.

Ik mediteer tien minuten per dag, dit klinkt misschien niet heel veel maar als ik erg vermoeidheid ben of ik heb een to-do lijst waar geen einde aan komt, dan kan het moeilijk zijn om zelfs deze kleine hoeveelheid tijd te reserveren.

Een paar jaar geleden begon ik met mediatie middels een ouderwetse audio-cd; ik was opzoek naar wat ontspanning. Ik voelde me gestrest en worstelde met mijn MS. Ik was daarom op zoek naar iets dat flexibel genoeg was om te doen wanneer en waar ik maar wilde.

Ik had yoga en wat andere activiteiten geprobeerd toen mijn dokter meditatie voorstelde. ‘Je kunt thuis blijven en het doen wanneer en waar je maar wilt’, zei hij. Hij gaf me de CD en ik begon. In het begin voelde het voor mij totaal ongebruikelijk om te gaan zitten, te ademen en dingen te laten stromen. Na een tijdje merkte ik dat de meditatie me kalmeerde. Het brengt bewustzijn naar mijn lichaam en helpt mijn perspectief te veranderen. Ik merkte ook dat mijn bloeddruk naar beneden ging, de pijn verminderde net zoals het aantal slapeloze nachten. Tot slot ben ik ook nog eens meer ontspannen dan voorheen. Ook heb ik door meditatie geleerd om overal wat gemakkelijker mee om te gaan. Ik kan het grote geheel bekijken en meer gefocust blijven. Daarnaast ben ik meer geduldig, wat een groot voordeel is; voor mij, mijn MS en met anderen.

Meditatie helpt me in het dagelijkse leven, ook met mijn werk. Als je een volle dag hebt, de hele dag aan het racen bent, ben je eerder geneigd niet goed voor jezelf te zorgen. Niet erg gezond, toch? We zijn allemaal ‘besmet’ met dit virus genaamd ‘dagelijkse gang van zaken en stress’. We vechten om een weg te vinden door de chaos van de dag. Even een klein momentje nemen om te mediteren kan ons de gelegenheid bieden om onze geest te zuiveren zodat we hopelijk betere beslissingen kunnen nemen.

Al jaren heb ik apps op mijn mobiel zodat ik overal kan mediteren. Ik reis veel en ben een zeer actief persoon. Voor mij is er dus niets beters dan onderweg mediteren wanneer het moment daar is. Of dit nu in een vliegtuig is of in de wachtruimte voor een MRI-scan. Voor mij als persoon met claustrofobie is er niets beters dan een techniek te hebben om mijn gevoelens te overwinnen zodat ik toch in de MRI-scan kan.

Meditatie is geen wondermiddel, maar het helpt me om stabieler te worden. Probeer het eens en wordt kalm. Adem in en uit.

Mijn handige MS-handtas

Zonnebril. Oordopjes. Antibacteriële doekjes. Kleine parfum. Pleisters. Sleutelhanger/armband dat duidelijk maakt dat je een medische aandoening hebt. Batterijen voor mobiele telefoon. Gedetailleerde noodlijst. Extra medicijnen. Dit zijn slechts een paar ‘just-in-case’ items die ik altijd bij me heb als ik het huis verlaat.

lees meer
x

Volg ons op Twitter?

Volg ik al @LivingLikeYou

x

Vind ons leuk op Facebook?

Vind ik al leuk Living Like You

Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen