Is vet een vriend?

We hebben allemaal gehoord dat de weg naar gezond leven langs een gezond dieet leidt. “Eet groente, eet niet te veel pizza, zorg ervoor dat je je vitaminen binnenkrijgt”… de lijst is eindeloos. Maar als het op vet aankomt, wat scheidt het “goede” dan van het “slechte” vet? Natuurlijk is er een groot verschil tussen patat en een avocado, maar kan elk ervan je multiple sclerose beïnvloeden?

O, mega!
Voordat we doorgaan, moet je twee soorten meervoudig onverzadigde vetzuren kennen: omega-3 en omega-6. Dit is wat het National Institute of Health hierover te zeggen heeft:

  • Zowel omega-3 als omega-6 moeten in je dieet worden opgenomen, omdat ons lichaam deze niet natuurlijk aanmaken.
  • Omega-3-vetzuren zijn te vinden in groene bladgroenten, noten, plantaardige olie (zoals koolzaad, soja, lijnzaad), vis (zoals zalm, makreel, haring, sardines) en orgaanvlees.
  • Omega-6-vetzuren zijn te vinden in zaden en noten en de olie die daaruit ontstaat. Dat klinkt niet slecht, maar er wordt veel junkfood geproduceerd met deze verwerkte oliën.
  • Meer omega-3 eten is beter. Je hoeft omega-6-vetzuren niet te mijden als de pest; zorg er gewoon voor dat je een gezonde balans bewaart tussen de twee.

Iets visachtigs
Eén bijzondere vetsoort (omega-3) is een ster gebleken in recente onderzoeken naar MS, dankzij de positieve invloed op de gezondheid van het hart, de longen en de hersenen (NIH), maar heeft tot tegenstrijdige resultaten geleid. In 2012 werd een Noors onderzoek gepubliceerd in JAMA’s Archives of Neurology waaruit bleek dat omega-3-vetzuren geen voordelige effecten hebben op patiënten met RR-MS. Verder werd er dit jaar in een onderzoek door de OHSU geprobeerd om een verbinding te vinden tussen omega-3 en depressie. Daarin werd geconcludeerd dat omega-3 goed is voor de algemene gezondheid, maar geen effect lijkt te hebben op een vermindering van depressie bij MS.

Tja, geweldig. En nu?
Met dit alles zijn we terug bij af. Er is geen doorslaggevend bewijs dat aantoont dat omega-3 nuttig is als je MS hebt. Maar hoewel er geen wonderlijk geneesmiddel is, heeft onderzoek aangetoond dat onze vette vriendjes helpen bij het verminderen van ontstekingen, het verkleinen van het risico op chronische hartziekte, kanker en artritis en het verbeteren van de bloedsomloop en de cognitieve functies. Er moet in onderzoek nog een positief verband met multiple sclerose gevonden worden, maar dit weten we al: “Als je een mens bent en voedsel tot je neemt, dan is omega-3 gewoon goed voor je”.

Moeite met op gewicht blijven? Hoe je omtrek een impact op je MS heeft.

Past je spijkerbroek niet meer? We kijken hoe multiple sclerose je gewicht kan beïnvloeden. | Living Like You

lees meer

x

Volg ons op Twitter?

Volg ik al @LivingLikeYou

x

Vind ons leuk op Facebook?

Vind ik al leuk Living Like You

Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen