Beste angst, ik heb de controle, jij niet

Wanneer verandering zich aanduidt, brengt het vaak uitdagingen met zich mee – omgaan met angst is een van de moeilijkste dingen om mee om te gaan. Voor mensen, die met multiple sclerose (MS) leven, brengt idee om van relaps-remitting MS naar secundair progressieve MS te gaan, angst met zich mee. Angst voor het onbekende, de angst om je onafhankelijkheid te verliezen en de angst dat de symptomen ernstig verslechteren, waardoor je veel angst krijgt voor de toekomst.

We weten allemaal dat piekeren niets oplost, echter leven in het moment is niet altijd zo makkelijk als het klinkt. Hoewel we onszelf kunnen uitdagen door het ‘per dag te bekijken’ zodat we op deze manier onze angsten het beste kunnen beïnvloeden.

1. Yoga
Al duizenden jaren doen mensen aan yoga. Mensen beoefenen yoga om mentaal en spiritueel sterk te zijn. Yin yoga, heeft het tot doel om je gedachten tot rust te brengen. Het is ideaal als je wilt ontspannen. Ademhalingsoefeningen die je tijdens deze yoga krijgt, kun je ook gebruiken in je dagelijkse leven om je angsten onder controle te houden.

2. Download een meditatie app

Smartphones en tablets zijn er niet alleen voor communicatie, maar je kunt ze nu ook gebruiken om jezelf eens even goed onder handen te nemen. Download één van de vele apps voor meditatie en gun jezelf een ‘veilige plek’ waar je overweldigd kan worden door rust.

3. Beloon jezelf
Soms komt het voor, dat je angsten zich uiten op een lichamelijke manier: dat je spieren zeer gaan doen, dat je hoofpijn of buikpijn krijgt. Dit kan leiden tot lichamelijke kwalen, om die symptomen wat te verzachten, gun je zelf eens een dagje in de spa. Ga lekker de sauna in of krijg een massage, beiden zijn natuurlijke manieren om endorfine (hormonen waar je blij van wordt) aan te maken. Die verhoogde waardes van endorfine zijn belangrijk, het is namelijk bewezen, dat hoe meer happy hormonen je hebt, hoe minder pijn en angst je beleeft.

4. Wees dankbaar
Als je je een beetje down voelt over je huidige (of toekomstige) limieten vanwege je MS, probeer dan eens een oefening te doen in dankbaarheid. Begin elke dag door vijf dingen op te noemen waar je dankbaar voor bent. Misschien is het je man die altijd de koffie klaar heeft staan in de ochtend, of als je een zware dag hebt, dat je dankbaar bent om uit bed te gaan om de kat eten te geven. Wanneer je de tijd neemt om de kleine dingen in het leven te zien en te waarderen zorgt deze positieve kijk ervoor dat al je angsten weggaan.

5. Wees present
Een van de meest effectieve manieren om in het moment te leven is om jezelf bezig te houden. Als je je hoofd vol stopt met dingen die je leuk vindt, zal je geen ruimte hebben om jezelf angstig te maken. Ga eens een kopje koffie dringen met je buren, lees mee met een boekenclub of ga breien en doneer je breideltjes aan de lokale daklozenopvang. Er zijn voldoende opties. Wat belangrijk is, is dat je iets doet waar je plezier aan beleeft, zodat je van elk moment geniet.

Voor mensen die leven met angst, kan elke dag als een gevecht aanvoelen. De toekomst kan overweldigend zijn. Blijf jezelf eraan herinneren, dat je niet alleen bent. Je familie, vrienden en ja ook de Living Like You community zal je bijstaan met elke stap die je neemt. You’ve got this !

Stress en MS

Ontdek hoe stress en MS verwant zijn en hoe je het kunt verwerken.​

lees meer
x

Volg ons op Twitter?

Volg ik al @LivingLikeYou

x

Vind ons leuk op Facebook?

Vind ik al leuk Living Like You

Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen