Blog 33 – Dag inplannen

Vindt jij het ook zo lastig om een dagindeling te vinden die werkt? Dat je alles kunt doen wat nodig is, lol kan hebben en niet helemaal kapot bent aan het einde van de dag? Werk, kinderen, familie, sport, hobby’s en vrienden; we moeten alles in die 24 uur proppen.

En dit alles zonder te dealen met een chronische ziekte. Als je chronisch ziek bent moet dit ook nog in die dagplanning gepropt worden. Denk aan de extra dokter bezoekjes bijvoorbeeld. Een veelvoorkomend symptoom en waar mensen met MS mee moeten kampen is het gebrek aan energie. En niet het soort moeheid dat je meemaakt als je net iets te weinig hebt geslapen of te hard heb gefeest. Nee een alles omvattende vermoeidheid die zo slopend is dat het moeite kost om de ene voet voor de andere te zetten.

Mensen met MS ervaren vaak dat de energie al op is voordat de dag voorbij is. Dan moet er opnieuw gepland gaan worden. Want hoe kan dat hele schema afgemaakt worden in slechts een fractie van tijd? Dit is de magische vraag die veel MS’ers zichzelf stellen.

Middels deze blog probeert ik je een aantal tips te geven om je planning op orde te maken.

Een stukje zelfkennis is nodig. Want als je eerlijk naar jezelf kijkt, en dan bedoel ik echt eerlijk, hoeveel energie (aan uren) heb je ongeveer op een dag? Stel dat het er 5 zijn, dan moet je in die 5 uur alles voor elkaar zien te krijgen dat die dag gedaan moet worden. Dit houdt in werk, sport, boodschappen doen en eten maken. Dus hoeveel energie heb je?

Aan de hand van deze informatie ga je een haalbare planning maken. Eventjes die 5 uur aan energie in gedachten houden. Stel dat je die dag eigenlijk 7 uur aan energie nodig hebt om de dag rond te krijgen. Dan kan je ervoor kiezen om op je tandvlees te gaan om alles af te krijgen, of je gaat kritisch naar je taken kijken welke echt nodig zijn en welke minder. Doe dit voor de hele week en als het goed is heb je dan een haalbare planning. Wat ik merk is dat ik het fijn vind dat er tussen mijn activiteiten (werk, sport, boodschappen doen, alles wat energie kost) momenten van rust zitten. Dus heb je in de ochtend gewerkt en wil je in de middag iets gaan doen (sporten bijvoorbeeld) zorg er dan voor dat er tussendoor een rustmoment zit. Door je rustmomenten te pakken houdt je alles langer en beter vol.

Zoals ik in blog 29 heb beschreven is het ook super belangrijk om te bewegen. Sporten zonder dat de MS er erger door wordt. Door dit te doen wordt de MS er niet beter van maar jij gaat je wel beter voelen. Je bent fitter en hebt letterlijk iets om op terug te vallen mocht het weer mis gaan.

Naast alles wat je moet doen is het minstens net zo belangrijk om leuke activiteiten te plannen. Vergeet daarbij niet (zoals ik soms de neiging heb om te doen) dat ook deze activiteiten energie kosten. Maar ontspanning is belangrijk en mag zeker niet vergeten worden.

Wat ook helpt en dit is misschien wel mijn gouden tip: wees duidelijk. Deze tip gaat hand in hand met zelfreflectie. Als jij weet wat je wel en niet kan deel dit dan met je omgeving. Zij kunnen namelijk niet ruiken wat voor dag je hebt en hoe je je voelt. Dus wees eerlijk, geef bijvoorbeeld aan dat je na avonds 21.00 uur echt niet meer op je best bent. Het is lastig om dit vertellen, want je moet je kwetsbaar opstellen maar het werkt. Want als je omgeving weet waar het aan toe is dit ook jou leven een stuk prettiger.

Tot slot is een planning maar een planning. Het is nodig om er één te hebben maar laten we hier flexibel mee om gaan. Gaat het een dag niet dan gaat het niet. Of merk je dat de MS heel onrustig is, schrap dan je hele agenda leeg en doe alleen de dingen die gedaan moeten worden. Carpe diem. En vergeet niet om een beetje humor in de mix te gooien, daar wordt een mens altijd beter van.

Blog 32 - MS & De Toekomst (deel 2)

Blog 32 - MS & De Toekomst (deel 2)

In blog 30 beschreef ik dat de gaten in het sociale vangnet en zekerheid in Nederland steeds groter worden. In die blog pleitte ik dat we zijn allen ervoor moeten zorgen dat die gaten niet te groot worden. Zodat Amerikaanse toestanden voorkomen kunnen worden. Daarom stelde ik voor om te gaan rijgen, totdat we een vangnet hebben gesponnen die niet te duur is en waar iedereen mee kan leven. In deze blog leg ik uit hoe ik dit voor mij zie.

lees meer
Blog 31 - MS & Relaties

Blog 31 - MS & Relaties

Hoeveel van jullie denken bij deze blogtitel aan liefdes relaties? Niet onlogisch juist nu Valentijnsdag zo dichtbij is.

lees meer
Blog 30 - MS & De Toekomst (deel 1)

Blog 30 - MS & De Toekomst (deel 1)

Hallo 2019!
Weer een nieuw jaar is aangebroken. Vol kansen en mogelijkheden om te groeien. We laten 2018 achter ons en richten onze ogen met een frisse blik op aankomend jaar.

lees meer
Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen