Qué me hace ser yo? Es mi cerebro?

Si observamos nuestro cuerpo en su conjunto, hay un órgano que se destaca por ser increíblemente importante: el cerebro. Trabaja constantemente y es nuestra propia computadora de alta velocidad de la vida real. Respiramos, pensamos, nos movemos, miramos, hablamos, oímos y sentimos. Y, en la mayor parte, todo a la vez. El cerebro envía órdenes a nuestros órganos, mantiene latiendo al corazón y nos informa si estamos cansados o si hay dolor en nuestro cuerpo.

Mi cerebro es el centro de mi vida.

No obstante, a menudo ocurre que damos por sentado a nuestro cerebro. Nuestros cerebros están con nosotros desde antes de nacer, funcionando ya durante el embarazo de nuestras madres. Y cuando nacemos, nuestro cerebro, nuestro “sistema”, tiene que trabajar con gran efectividad. Y hace muy bien su trabajo.

Para los seres humanos, uno de los desafíos más importantes en cuestión de salud es esforzarnos por tener un cerebro saludable. Para los pacientes con EM, esto es especialmente importante. Mantener nuestras capacidades cognitivas es una prioridad fundamental. ¡Tenemos que desarrollar nuestras propias estrategias para ayudar al cerebro y mantenerlo activo!

En los últimos meses, he oído muchas charlas y presentaciones sobre el cerebro y la salud cerebral. Fue interesante mantener charlas con expertos en salud, y aprendí algunos consejos simples para mantener activo al cerebro. De hecho, ¡son tan simples que podemos integrarlos a nuestras vidas diarias!

1. Ya conocemos este: hacer ejercicio con regularidad. No solo es bueno para el cuerpo, sino que también es bueno para el cerebro. Debemos movernos y considerar el ejercicio como una parte vital de nuestras vidas.

2. Comer saludable. Ya lo sabemos pero, ¿lo hacemos? ¿En serio? Esto significa algo básico: consumir porciones diarias de frutas y verduras, y reducir la ingesta de dulces y comida basura. Y sí, a veces esto me resulta un poco difícil, porque amo la pizza y el helado. wink

3. Haz algo placentero para ti mismo. Todos los días. Ya sea leer un buen libro, dar una vuelta a la manzana o hacer algo en el jardín. Es para ti y solo para ti. Haz cosas que te hagan sonreír y ser feliz.

4. ¡Dale a tu cerebro el descanso que necesita! Él trabaja duro. Una siesta reparadora, una caminata al aire libre o una buena noche de descanso siempre podrán ayudar a relajarte y recargarte.

5. Elabora una lista de tus metas. Prioriza tus metas en una lista de cosas para hacer, y recompénsate cada vez que alcances alguna. Yo recomiendo una salida al cine un trozo pequeñode chocolate.

6. Observa tu propio biorritmo. A medida que oigas más tu voz interior, te sentirás mejor y más fuerte.

7. Mantén una vida social. Hablar e interactuar con otras personas puede ayudar a entrenar tu cerebro para que escuche, clasifique la información y elabore respuestas a preguntas, ¡todo lo cual es bueno para la cognición!

8. Usa asistentes electrónicos. Por ejemplo, yo utilizo varias aplicaciones diferentes para organizar mi hogar y otras cuestiones importantes. ¡Me ayudan a ser más eficiente!

9. ¡Aprende!  Cuando aprendes algo nuevo, como un nuevo idioma, amplías tus propios conocimientos y entrenas el cerebro al mismo tiempo.

10. Crea una vida que valga la pena vivir. Pasa tiempo de calidad con tu pareja, tus seres queridos y tus amigos. Relaciónate con otros pacientes.

Creo que realmente no es algo tan difícil. La mayoría del tiempo, es la conciencia de la belleza de la vida lo que nos ayuda a llevar un estilo de vida bueno y saludable. Tengo absoluta confianza en que si nos esforzamos y dejamos nuestra zona de confort, podemos divertirnos y tener una vida larga y buena.

Como dijo Thomas A. Edison (1847-1931):

“El médico del futuro no recetará medicamentos, sino que hará que sus pacientes se interesen en el cuidado del cuerpo humano, en la dieta y en la causa de la prevención de las enfermedades”.

¿Cuáles son algunos de los consejos que tienes para mantener activa la mente?

Biografía de un cerebro

Si tienes EM, entonces probablemente conozcas más sobre el funcionamiento interno de tu cerebro que la mayoría de las personas. Aquí está un repaso rápido del cráneo, en caso de que te lo hayas perdido.

Leer más

¡Al fin! Evidencia de que el cerebro y el sistema inmunitario están vinculados

¿De qué forma una conexión entre el cerebro y el sistema inmunitario podría afectar la esclerosis múltiple? Demos una mirada. | Viviendo Como Tú

Leer más

x

¿Nos sigues en Twitter?

Ya os estoy siguiendo @LivingLikeYou

x

¿Ya nos diste Me gusta en Facebook?

Viviendo Como Tú

Este sitio web pretende usar cookies para mejorar el sitio y su experiencia. Al continuar navegando el sitio, usted acepta nuestro uso de cookies. Si desea más información o no desea que coloquemos cookies cuando utilice el sitio, haga clic aquí: Acerca de las cookies
No volver a mostrar esto