¡Fíjese donde pisa! El equilibrio en la EM

A todos nos ha pasado: perdimos el equilibrio y nos caímos en público. Hicimos todo lo posible para levantarnos con estilo y culpar a una baldosa floja mientras poníamos cara de “eso no dolió para nada”. Si tienes EM, es posible que estés más familiarizado con esta situación que provoca miedo que la mayoría de las personas. Después de todo, los problemas de equilibrio son un síntoma común de la enfermedad debido a que afecta el sistema nervioso central.

Sí, claro que existe la posibilidad de que no puedas culpar a la EM por sus problemas de equilibrio (seamos sinceros: algunas personas son más torpes que otras). Sin embargo, de hecho, los cambios en la vaina protectora de mielina que rodea los nervios pueden hacer que mantener el equilibrio sea todo un desafío para quienes padecen EM. Esto puede sonar un poco loco, ¿qué tienen que ver los nervios con el equilibrio? Más abajo se describen algunos de los motivos por los que tu EM podría ser la culpable.

Cambios sensoriales

Los problemas de visión causados por el daño al nervio óptico pueden afectar la percepción del cerebro acerca de dónde se encuentra el cuerpo (el cordón de calle podría estar más cerca de lo que parece), mientras que también se ve afectada la comunicación entre el cerebro y el oído interno, el cual ayuda a controlar el equilibrio al permitir que el cerebro sepa en qué posición se encuentra la cabeza. Los problemas relacionados con la sensibilidad, como el entumecimiento u hormigueo en pies o manos, también pueden alterar la capacidad del cerebro para detectar la retroalimentación sensorial vital15.

Procesamiento de cambios

La forma en que el cerebro procesa la información sensorial también puede verse afectada. El daño a los nervios en el cerebelo (la parte del cerebro que coordina la actividad muscular) o el tronco cerebral puede provocar vértigo, por ejemplo, e incluso náuseas en determinadas ocasiones16.

Cambios en la actividad motora

La comunicación entre el cerebro y los músculos también puede verse afectada por la EM y causar dificultades en la coordinación, además de temblores, debilidad muscular, rigidez o espasmos. Todo esto puede hacer que pierda el equilibrio17.

Cambios de temperatura

Algunas personas también experimentan problemas con el equilibrio cuando su temperatura corporal se eleva. En este caso, el problema podría resolverse tratando las causas del aumento de la temperatura, como puede ser una infección.

Para cualquier persona con EM, la combinación de estos factores hace que caminar sea más complicado, y eso sin sumarle baldosas flojas o tacones altos.

Permanecer en posición vertical con facilidad

Lo bueno de todo esto es que aparentemente el equilibrio es algo que se puede trabajar. Una serie de estudios ha demostrado que el entrenamiento sensorial puede ayudar a mejorar la coordinación motora y sensorial en las personas con EM18,19, por lo que definitivamente vale la pena mencionarle cualquier problema a tu médico. Si eres propenso a tropezarte, por ejemplo, un fisioterapeuta podrá aconsejarte ejercicios para ayudar a aumentar tu equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Si haces clic aquí, encontrarás ejercicios simples preparados por MS Trust.

Además de las opciones de entrenamiento específicas, también hay dispositivos que podrían mejorar tu equilibrio. Los científicos están trabajando en plantillas de zapatos especiales que pueden ayudar a las personas con EM; obtén más información sobre este y otros dispositivos de ayuda haciendo clic aquí . Y recuerda que hay formas de sentirse fabulosa con zapatos bajos.

Pero principalmente, no dejes que el miedo a caerte te impida mantenerte activo. Realizar ejercicio de forma regular resulta sumamente beneficioso para el equilibrio y la coordinación, ya sea que la actividad que realices sea nadar, caminar o tomar clases de yoga; en un pequeño estudio se ha demostrado que esta última actividad mejorara el equilibrio de manera significativa20. Una cosa es segura, con el regreso de los zapatos de plataforma a las pasarelas (¡celebremos el regreso de la moda de la década de 1970!), todas necesitaremos un poco de ayuda para mantenernos en pie.

Síntomas de la EM de los que no hablamos... como la disfunción sexual

¿Es usted una de las muchas personas con EM que presentan disfunción sexual? No está solo. La bloguera de Living Like You, Willeke, ofrece algunos consejos.

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