La generación intermedia: consejos para evitar hacer demasiadas cosas a la vez

En nuestras vidas con esclerosis múltiple (EM), todos enfrentamos una pesada carga e intentamos encontrar formas de transitar nuestro diagnóstico. Quizás tú también te encuentres en la llamada “generación intermedia”. Se dice que alguien pertenece a esta generación cuando tiene hijos propios que criar y atender, pero también debe cuidar y mantener económicamente a sus padres ancianos.

Vivir con EM suele significar que deberás hacer malabares con múltiples especialistas, citas y estudios. Sumar las necesidades de atención de otra persona ciertamente puede parecer desalentador por momentos. Actualmente formo parte de la generación intermedia: estoy criando a mi hijo pequeño, quien está atravesando el proceso de trastornos del espectro autista, y al mismo tiempo cuido a mi padre, a quien recientemente se le ha diagnosticado cáncer. Es mucho, ¿verdad?

Estoy segura de que hay muchas personas que están en situaciones peores que yo, pero cuando surgen circunstancias como esta, es fácil quedar desconcertado. Es natural querer cuidar a quienes uno quiere, pero también debemos recordar que es importante cuidarnos a nosotros mismos. Las pseudorecidivas provocadas por el estrés son frecuentes en mi caso y cuando me olvido de cuidarme a mí misma tengo que acabar recurriendo a mi neurólogo para saber por qué se me adormece el brazo.

A fin de hacerle frente al problema, he implementado varias prácticas útiles en mi rutina diaria para no dejar que el estrés de controlar mi EM y de cuidar a mi hijo y a mi padre se acumule.

• Vive un día a la vez. El inicio de cada día solía significar hacer un gran esfuerzo por salir de la cama y pensar demasiado en todo lo que sucedería a lo largo del día. Si bien es importante ser organizado y saber qué actividades forman parte de tu día y el de tu ser querido, también es importante despejar la mente y recargar energías. Ahora todas las mañanas me levanto, hago estiramientos y salgo a trotar.

• Usa la tecnología a tu favor cuando programes tu día, especialmente al hacer planes para más de una persona. Si me olvido de una cita o estoy llegando tarde para algo, me pongo muy ansiosa y me agito con facilidad. Asegúrate de no programar citas de más y de darte tiempo para trasladarte de un sitio a otro entre citas. El estrés de llegar tarde puede arruinarte el día entero, de modo que debes de ser proactivo al programar siempre que puedas.

• Habla acerca de tus actividades. Siento que esta cuestión surge independientemente del tema del que estoy escribiendo. Tal vez seas como yo y te sientas cómodo compartiendo tu vida en las redes sociales, o tal vez no y prefieras compartirla cara a cara con otras personas. No importa cómo elijas compartir, pero comparte. La depresión aparece cuando te sientes solo en el momento que estás atravesando. Sin importar cuál sea la situación, puedo garantizarte que hay alguien que ha pasado por lo mismo y con quien puedes contar o hablar.

• Cuando tus propias responsabilidades de atención o cuidado son demasiadas, recuerda tomarte un tiempo para recargar energía y cuidarte. Encuentra una forma de alejarte durante algunas horas y recibir un masaje, dar una larga caminata o dormir una siesta. Actualmente estoy en un viaje de fin de semana con mis amigas y no me siento ni remotamente culpable. Mis hijos están felices pasando tiempo con su padre y pude estar presente en la cita con el oncólogo de mi padre a través del altavoz del teléfono.

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